學會控制自己負面情緒的必看書籍

學會控制自己負面情緒的必看書籍

　　學會控制自己負面情緒的必看書籍有哪些呢?下面是學習啦小編精心為您整理的學會控制自己負面情緒的必看書籍，希望您喜歡!

　　學會控制自己負面情緒的必看書籍

　　01《改變，從心開始》

　　羅伊·馬丁納

　　云南人民出版社

　　▼小編有話說

　　每個人都有自己的情緒，但不一定每個人都會平衡情緒。本書從身心靈各個角度探討情緒，教你怎樣去平衡情緒，在工作和生活上豁然開朗。

　　▼三句話感受一本書

　　1.對別人的負面感覺恰恰反映了對自己的負面感覺。

　　2.愛你自己就是快樂的燃料，這也能使你有好心情，沒有自我接納和自我贊許是不可能快樂的。

　　3.無條件的快樂就是至樂，至樂乃是一種情緒徹底平衡的存在狀態。

　　02《情緒的解析》

　　保羅·艾克曼

　　南海出版公司

　　▼小編有話說

　　本書深入淺出地解讀日常生活中經常會出現的情緒實例，并對生活及社交針對不同情緒給出一些建議，使你更好地了解自己，了解別人，從而能夠更好地與人溝通，享受生活。

　　▼三句話感受一本書

　　1.情緒可以救人一命，但同時又極富破壞性，為什么我們會變得情緒化?

　　2.我們的生活中不能沒有情緒，問題只是在于，我們如何能在情緒的世界里生活得更好。

　　3.每種情緒都有一種與之相聯系的心境，悲傷和痛苦的失常狀態是抑郁。

　　03《幸福的方法》

　　泰勒·本-沙哈爾

　　中信出版社

　　▼小編有話說

　　如果你處于負面情緒或是逆境中，十分有必要看看這本書。這本書分為三塊，告訴你什么是幸福，幸福無處不在，幸福像花兒一樣。作者闡述的方式很簡單，內容淺顯易懂，關鍵在你如何把這些東西內化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。

　　▼三句話感受一本書

　　1.真正的幸福不應該是絕對沒有不良的情緒，而是經得起困難和挫折的考驗。

　　2.要在生活中做出改變，所需要的其實是勇氣;而勇氣本身不代表沒有恐懼，而是感到恐懼的同時仍然付諸行動。

　　3.要過真正有意義的生活，其目標必須是自發的，它是為了實現自我存在的意義，而不是為了去滿足社會標準，或是迎合他人的期望。

　　04《改善情緒的正念療法》

　　馬克·威廉姆斯/約翰·蒂斯代爾

　　中國人民大學出版社

　　▼小編有話說

　　人的情緒，煩惱，焦慮，均來自不能活在當下，正念療法教你放松自己，把自己從抑郁情緒里邊拔出來。

　　▼三句話感受一本書

　　1.我們可以包容不良的情緒和記憶，承認它們，允許它們存在，不把它們趕走。

　　2.徹底接受的態度可以讓我們在面對痛苦經驗時不會越來越退縮，它讓我們即使在事情最壞的時候，也能夠體驗到生命的豐富多彩。

　　3.當心情開始變得低落時，不愉快感本身并不是造成傷害的真正原因，我們應對這種不愉快感的方式才是問題的根本所在。

　　05《為什么大猩猩比專家高明》

　　喬納·萊勒

　　東方出版社

　　▼小編有話說

　　這本書用一些小故事來說明我們的大腦決策機制，并糾正了一些有關“情緒危險，理智至上”的錯誤觀念。

　　▼三句話感受一本書

　　1.失敗是因為選擇錯誤!

　　2.做決定時，積極抵制平息爭論的沖動，花時間聽聽各個腦區有什么不同的意見。

　　3.人類其實是一種一邊為打破界限而驚喜，一邊生存的動物。

　　06《少有人走的路》

　　M·斯科特·派克

　　中國商業出版社

　　▼小編有話說

　　作者從一個心理醫生的角度列舉了各種各樣的心理治療案例，牽引出心理問題產生的根源。找出根源之后，又以愛、善為出發點，告知我們如何讓自己過得愉悅、讓心靈得到蛻變。

　　▼三句話感受一本書

　　1.人可以拒絕任何東西，但絕對不可以拒絕成熟。

　　2.成熟不在于你是否西裝革履、談吐文雅，而在于你是否面對問題和痛苦而不回避。

　　3.愛的重要特征之一，在于愛著與被愛著都不是對方的附屬品。

　　07《自控力》

　　凱利·麥格尼格爾

　　文化發展出版社

　　▼小編有話說

　　如果你想讓生活變得更美好，就從自控開始。自控力強的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為，更好地應對壓力、解決沖突、戰勝逆境。

　　▼三句話感受一本書

　　1.如果我們想增強自控力，就要考慮如何支撐住最疲憊的自己，而不是指望最理想的自己突然出來拯救生活。

　　2.生存的需要確實會耗盡我們的意志力，我們也不可能要求一個人有完美的自控力，但比起第一次感覺疲勞就放棄，你其實有更多的意志力。

　　3.不是每一次自控力失效都是因為真的失去了控制，有時，我們是有意識地選擇了在誘惑面前屈服。