籃球投籃技術的練習

籃球投籃技術的練習

　　不管你是初學者還是想要脫離候補隊伍的球員，都可以找到很多提高自己的方法，但要記住，即便是最偉大的球員，每天仍然不遺余力地在訓練。下面是小編整理的關于籃球投籃技術的練習，希望能夠幫到大家。

　　投籃練習(技術層面)

　　確保你投籃前身體處于平衡狀態，你的雙腳應該與肩同寬，膝蓋彎曲，做好跳躍的準備。投籃過程中手的位置要保持不動，將目光集中在籃筐上。

　　練習單手投籃。整個投籃的動作基本上全部由主導進攻的那只手來完成，所以就練慣用那只手來投籃吧。

　　如果你是右撇子，那么左手在準備投籃時就要起到穩定球的作用，也就是保證球不會從右手滑走。反之左撇子亦然。

　　練習從兩個方向上籃。

　　這里就要多講一點了。

　　上籃無非就是運球、發力、接近籃筐，你應該運用正確的姿勢多加練習上籃技術，尤其是要練慣用你平時少用的那只手進行上籃，這樣能幫助你成為一個更加全面的籃球運動員。從三分線斜線位置運球上籃。當你到達分位線時，再有兩步就可以到達籃筐了。如果你是右撇子，當你的右腳踩到分位線時，最后再運一次球，之后左腳踩下、跳起。如果你是左撇子，那么按相反的做就行了。

　　投籃練習(精確度)

　　滿場飛。一旦掌握了技術層面的要求，你可以開始練習從不同位置投籃了，這個練習最好能有個朋友或隊友站在籃板下幫你把球快速回傳。

　　至少要練到7、8個不同的位置，具體哪幾個位置你可以依據你的需求自行設置，但在移動到下一個位置之前你要確保上一個位置的球已經投進，記住要盡可能快、盡可能高效地完成。

　　練習罰球，直到你閉著眼睛都能投進籃筐。。

　　罰球作為“最簡單的進球方式”，是展示投籃技術最純粹的方式，你的雙腳不能離地，所以你必須不斷磨練動作姿勢和精確度。

　　看看你能拿到什么樣的命中率，或者連續投進多少個罰球。要知道NBA球員即使是大中鋒在訓練時罰球命中率也有8成。。。

　　練習后仰跳投、勾手投籃等等在防守下的近距離投籃技術。相信我，擁有更多進攻技術絕對不是壞事!

　　玩籃球游戲Horse(后一個投籃者必須在前一個投籃者相同的場地用相同的姿勢投籃)。這個游戲可以很好地訓練場地不同位置的投籃準確度。因為當你做第一個投籃的人時，你肯定傾向于比較容易投進的位置和姿勢，但當有另外一個人幫你決定這些時，情況往往就會變得有趣起來。