排球的基本動作技術

排球的基本動作技術

　　排球是球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方(每方六人)各占球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。下面是小編整理的關于排球的基本動作技術，希望能夠幫到大家。

　　發球

　　1、準備動作: 面對球網，兩腳前后自然開立站在端線后(左腳腳尖指向預計的排球出手后的飛行路線，右腳腳跟在左腳腳跟同一直線后約半步的位置上，右腳與左腳約成30°-45°)，左腳在前，右腳在后，左手持球在腹前。

　　2、拋球擺臂: 左手將球平穩拋至右肩前上方，高度適中。在拋球的同時，右臂屈時抬起并后引，肘關節與肩部齊平，手掌自然張開，呈勺形，上體稍向右側轉動，抬頭，挺胸，展腹，身體重心移至左腳。

　　3、揮臂擊球:擊球時，兩腳蹬地，上體迅速向左轉動，迅速收腹，帶動手臂向右肩上方加速揮動，以全手掌擊球的后中下部。擊球時，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明顯做推壓動作，使球向前呈上旋飛行。

　　墊球

　　1、準備動作：左右手自然彎曲，放在胸前兩側，上身略微前傾，兩腳一前一后半蹲于場地上，后腳跟離地。

　　2、來球時的動作：右手微微松握拳，放雨左手心上，兩手自然合攏;兩手臂自然伸直、夾緊，保持一定的緊張度，整個手臂抬起與身體約成90度(此角度盡量保持不變 )，身體的中心線對向要去球的方向，以小臂的前三分之一觸球(注意不可用握拳的部位墊球)。

　　整個身體要微微向下沉以緩沖來球，最后用腳蹬地的力量以整個身體將球“抬”起來，在整個墊球過程中手臂與身體的夾角保持90度應當盡量保持不變。

　　傳球

　　1、準備動作：雙腳自然開立(約與肩寬相同)，眼睛注視來球方向，上身略微前傾，左右手自然彎曲放于胸口兩側，身體中心線對正去球方向。

　　2、來球后的動作：雙手同時向上迎接來球(兩手中間距離盡量小于球的直徑，以免漏球)，手掌自然成一個弧形的球“窩”，兩手的食指與大拇指成“八一”狀(食指在上成“八”字，大拇指后倒，成“一”字)。

　　在面部前方接觸到球(兩手“包”球)后整個身體略下沉以緩沖來球，然后整個身體反彈(即以整個身體將球“抬”起來)，上臂、小臂、手掌、手指依次用力將球彈出(注意：最后發力的是大拇指和食指)。

　　扣球

　　1、準備動作：一傳出手后(即球已經墊起來，正往二傳手的頭上飛行的過程中，扣球手就向場地的左方向移動(最好能到邊線外進攻限制線“三米線”向左的延長線上約1——1.5米的位置上)，注視二傳手傳球的線路。

　　2、扣球：二傳手將球傳出來后，扣球手在其出球的線路上選擇自己要擊球的點，然后兩步助跑起跳(跳起時兩臂一起前擺，最后成左手在前，右手自然界彎曲置于右耳一側，并呈“挺胸”的姿態)，在自己的最佳擊球高度收腹、提肩、甩臂、壓腕將球向下擊打到對方場地內。

　　攔網

　　1、準備動作：雙腳自然開立，雙手曲屈舉于面部側前方，目視對方扣球手，眼的余光看對方二傳手，人離網約20厘米，手離網約5厘米。

　　2、攔網：對方扣球手跳起后攔網者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。