打排球如何發(fā)出高質(zhì)量的發(fā)球

打排球如何發(fā)出高質(zhì)量的發(fā)球

　　排球是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，球場長方形，中間隔有高網(wǎng)，比賽雙方(每方六人)各占球場的一方，球員用手把球從網(wǎng)上空打來打去。下面是小編整理的打排球如何發(fā)出高質(zhì)量的發(fā)球，希望能夠幫到大家。

　　排球發(fā)球口訣

　　拋球要穩(wěn)，擊球要準(zhǔn)，發(fā)球要用力。男孩子的實(shí)心球一般拋不到7米，女孩子不到5米，身體相對(duì)比較瘦弱，身高又相對(duì)比較矮，一般建議他練排球，用排球的技術(shù)來彌補(bǔ)力量的不足。但是，排球在考試時(shí)穩(wěn)定性較差，特別是男孩子的上手發(fā)球，準(zhǔn)備活動(dòng)做的好壞，心里因素和天氣因素等等都會(huì)影響考試的發(fā)揮，所以排球的訓(xùn)練前期技術(shù)動(dòng)作的掌握的好壞，后期的穩(wěn)定性訓(xùn)練就顯得非常重要了。由于排球有場地的要求，家長可以給孩子找一塊墻，練拋球和擊球，如果條件允許，離開墻面9米練發(fā)球。

　　拋球要穩(wěn)

　　孩子拋的球要求在空中不能旋轉(zhuǎn)，拋起的球最好是直上直下，不能左右，上下偏，增加擊打的困難，這個(gè)動(dòng)作一定反復(fù)練，基礎(chǔ)不練扎實(shí)，后面練起來就會(huì)困難很多，發(fā)球的穩(wěn)定性主要看拋球穩(wěn)不穩(wěn)。訓(xùn)練方法：在地上做一標(biāo)志，托球手的手背對(duì)著標(biāo)志，球拋起落下剛好落在標(biāo)志上為好球反之球就是拋偏了，球拋的高度由孩子自己去判斷，合適他的高度是最好的，高度選擇的好不好影響后面擊打點(diǎn)的判斷。

　　擊球要準(zhǔn)

　　男，女同學(xué)發(fā)球的擊打點(diǎn)都是在球的后下部分，擊打點(diǎn)太高球就可能過不了網(wǎng)，太低球的飛行方向就會(huì)太高，左右偏球就容易出界或者球的受力分散掉導(dǎo)致球過不了網(wǎng)。擊打時(shí)的手型：上肢有一定力量的，我建議用掌跟擊球，因?yàn)檎聘鞘终谱钇降牟课?，穩(wěn)定性強(qiáng)，也是著力點(diǎn)。次之推薦握拳擊球，優(yōu)點(diǎn)握拳擊球力量更大，握拳擊球用拳面，拳面要握的平整，沒有手指突出的部位，以免影響穩(wěn)定性點(diǎn)。練習(xí)方法：在小區(qū)找一塊墻，距離不限制，對(duì)墻拋球擊打，每練10分鐘為一組，每天練兩組，一是讓孩子練球感，二是要求孩子擊打要準(zhǔn)，直到達(dá)到要求。本身選擇排球的同學(xué)就因?yàn)樯现α枯^弱，那技術(shù)動(dòng)作就是關(guān)鍵，特別是男同學(xué)，每一個(gè)動(dòng)作練到位，發(fā)球的穩(wěn)定性才會(huì)更強(qiáng)。

　　曾經(jīng)看過一位家長給孩子指導(dǎo)排球訓(xùn)練，看看家長排球發(fā)得很好，但是越指導(dǎo)孩子孩子打得越差，原來還可以打過網(wǎng)幾個(gè)的，練到后來竟連一個(gè)都打不過網(wǎng)了，實(shí)在看不下去，給家長提醒了一下，家長原來練得是競技排球，在發(fā)球時(shí)有壓腕的動(dòng)作，增加了這個(gè)動(dòng)作就增加了孩子發(fā)球的難度，即使想讓孩子練這個(gè)動(dòng)作也是一點(diǎn)一點(diǎn)來，不能眉毛胡子一把抓，一次就想把所有問題都解決，直到孩子范暈，不知所以然，最后什么都沒學(xué)好，這也許是許多家長在教孩子的一個(gè)誤區(qū)。

　　發(fā)球要狠

　　前面兩點(diǎn)做好了，最后這一點(diǎn)基本上是針對(duì)上肢力量較差的孩子來說的，上肢力量比較好的同學(xué)，只要揮動(dòng)手臂就可以把球打過網(wǎng)，但是上肢力量較弱的同學(xué)一定得把腰腹甚至腿部的力量都用上了(就所謂全身的勁)，才能發(fā)過網(wǎng)。腿部(蹬地)，腰腹(擰腰)，揮臂三個(gè)動(dòng)作一氣呵成才能增強(qiáng)孩子的力量，在整個(gè)發(fā)力的過程中，又有許多孩子有各自的特點(diǎn)，有需要的家長可以在網(wǎng)上和我討論。上肢力量的輔助練習(xí)：練俯臥撐，啞鈴，引體向上等。體育運(yùn)動(dòng)掌握了技術(shù)動(dòng)作是可以提高一定的成績，但它的基礎(chǔ)還是孩子的運(yùn)動(dòng)能力和基本的身體素質(zhì)，還是希望所有的家長以孩子的身體健康著想，培養(yǎng)孩子吃苦的精神和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。