如何應對職場負面情緒

　　職場負面情緒不利于自身職場的發(fā)展與業(yè)績的提升，當職場負面情緒出現(xiàn)時 ，你就要學會一些實用的應對策略。以下是學習啦小編要與大家分享的職場負面情緒的應對策略，供大家參考!

　　職場負面情緒應對策略第一招:消除厭倦情緒

　　繁瑣簡單的事情重復做的時候,容易讓我們興趣缺缺,產(chǎn)生厭倦的情緒,表現(xiàn)為生理上出現(xiàn)感覺遲鈍、動作不協(xié)調(diào),心理上表現(xiàn)為注意力不集中,反應速度下降.當我們意識到對工作產(chǎn)生了厭倦的情緒,下一步就知道原來是因為工作中有自己不感興趣的部分.

　　那么解決方法就是:(1)感興趣和不感興趣的工作交叉分配,可以有效緩解不良的情緒,增加工作效能.(2)培養(yǎng)興趣,給不感興趣的工作細分小目標,每一個小目標的達成都會是一次興趣點的提升和培養(yǎng).

　　職場負面情緒應對策略第二招:緩解失落情緒

　　每天繁忙的工作,有時會占據(jù)本該屬于自己的個人時間,工作和生活的失衡,很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的,這就是失落,生理上容易犯困,心理上覺得空虛,找不到價值感.當然并不僅僅是工作與生活失衡會導致失落,就工作本身而言也會產(chǎn)生這樣的情緒.

　　那么解決方法就是:(1)找到認為有意義的事情,每天分配出時間來去做.(2)在讓我們失落的工作中,從新挖掘一些對我們意義的東東,并且學習更積極的關注那些有意義的部分.

　　職場負面情緒應對策略第三招:去除焦慮情緒

　　工作做到一半卡住了,人際關系不和諧都容易出現(xiàn)焦慮的情緒,表現(xiàn)為生理上腎上腺素水平升高,心理上害怕、提心吊膽、忐忑不安,情緒易激動,易發(fā)怒,感到不滿意.這時我們需要靜一靜,意識到我們有了焦慮的情緒了.

　　那么解決方法就是:(1)與他人協(xié)作,能力一時無法提升的部分也許別的人可以給到很好的支持.(2)找到能力缺口,彌補它.如人際關系有問題就要多溝通等等.

　　其實每一個負面情緒都可以幫助我們判斷工作中究竟是哪里出了問題,找到問題的根源,就可以更好的指導我們找到解決問題的方法,加速我們的職業(yè)發(fā)展.

　　不同職場負面情緒的應對策略

　　1、沒興趣——厭倦

　　繁瑣簡單的事情重復做的時候，一般容易會讓我們興趣缺乏，外在的表現(xiàn)是厭倦。厭倦是什么樣的情緒?生理上出現(xiàn)感覺遲鈍、動作不協(xié)調(diào)，心理上表現(xiàn)為注意力不集中，反應速度下降。當我們意識到我對工作產(chǎn)生了厭倦的情緒，下一步就知道原來是因為工作中有自己不感興趣的部分。

　　建議：

　　1)感興趣和不感興趣的工作交叉分配，可以有效緩解不良的情緒，增加工作效能。

　　2)培養(yǎng)興趣，給不感興趣的工作細分小目標，每一個小目標的達成都會是一次興趣點的提升和培養(yǎng)。

　　2、缺能力——焦慮

　　新的項目拿到手，工作做到一半卡住了，人際關系不和諧都容易表現(xiàn)出焦慮。焦慮是什么樣的情緒?生理上腎上腺素水平升高，心理上害怕、提心吊膽、忐忑不安，情緒易激動，易發(fā)怒，感到不滿意。這時我們需要靜一靜，意識到我們有了焦慮的情緒了。再做下一步診斷，很可能是因為現(xiàn)有的能力達不到工作的要求才出現(xiàn)的問題。

　　建議：

　　1)與他人協(xié)作，能力一時無法提升的部分也許別的人可以給予很好的支持。合作和雙贏的思想在這個快速發(fā)展的時代是很值得提倡和學習的。

　　2)找到能力缺口，彌補它。人際關系有問題多溝通、工作軟件不會使用多學習等等。

　　3、無意義——失落

　　每天繁忙的工作，有時會占據(jù)本該屬于自己的個人時間，工作和生活的失衡，很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的，這就是失落。失落是什么樣的情緒?生理上容易犯困，心理上覺得空虛，找不到價值感。當然并不僅僅是工作與生活失衡會導致失落，就工作本身而言也會產(chǎn)生這樣的情緒。我們需要問自己一個問題：我在工作中要的到底是什么?金錢?高質(zhì)量的生活?成就感?挑戰(zhàn)?還是別的。

　　建議：

　　1)找到認為有意義的事情，每天分配出時間來去做。

　　2)在讓我們失落的工作中，重新挖掘一些對我們意義的東東，并且學習更積極的關注那些有意義的部分。

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