職場達人解壓法

　　不要過高地把自己定位于無所不能，也不要因為一點挫折就把自己看的一無是處。下面就由學習啦小編為大家介紹一下職場達人解壓法的文章，歡迎閱讀。

　　職場達人解壓法篇1

　　★第一步，精神超越——價值觀和人生定位

　　自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設(shè)定等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。

　　這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結(jié)到這個方面。阿寶也曾一度被各種瑣事困擾，感覺事情太多難以處理，壓得整個人喘不過氣。當確定了自己的人生目標后，才發(fā)現(xiàn)很多壓力的來源都不是自己的目標，它們大多來自一些瑣事，放棄一些瑣事也就減掉了一些額外的壓力。

　　★第二步，心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力。

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂”。

　　危機即是轉(zhuǎn)機，在電影里功夫熊貓阿寶遇到了前所未有的挑戰(zhàn)，一個胖胖的不靈活的熊貓要去對付武功高強的雪豹，看上去完全沒有勝算，但若不是這場對抗阿寶也成不了神龍大俠，凡事都有好的一面，就看你從什么角度去看。正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也能使問題導向正面的結(jié)果。

　　每每遇到問題阿寶就會想起那個成語“塞翁失馬，焉知非福”。樂觀些吧，朋友，誰知道倒霉的事情背后沒有隱藏著好運氣呢?

　　★第三步，理性反思——自我反省和壓力日記。

　　理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問：“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。

　　但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

　　同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應對壓力的。阿寶時常翻閱自己的日記，看看自己當年曾經(jīng)為何事而煩惱。大多數(shù)時候阿寶都會覺得當年的煩惱不值一提，人也許就是這樣一步步走向成熟吧，所以每當阿寶遇到了困擾和煩惱都會想：這些都會過去，成為日記中不值一提的部分，所以不必太過在意。

　　職場達人解壓法篇2

　　★第一步，建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。

　　工作不是生活的全部，世界很精彩需要我們用更多的精力和時間去認識它，沒有什么是比為了工作放棄生活更愚蠢的。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式。

　　一項健康的愛好不僅有益身心也是最容易拓展人脈的方式，起初阿寶只是為了減肥而去參加戶外遠足的運動，在活動中漸漸就有了許多新朋友，大家在山野中互相協(xié)助，建立了深厚的友誼。阿寶常常想，如果不是在山野而是在都市相遇，大家絕不會這么容易建立信任。人口越多的城市，人們越冷漠，人與人之間的信任越少，一些因愛好組成的俱樂部克服了這點，拉近了人們的距離。

　　★第二步，時間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。

　　工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。

　　人往往會高估自己的能力，忽略了錯誤的威力。在進行時間規(guī)劃的時候你可能會過于樂觀，一次承攬了許多工作，殊不知，只要任何一個小環(huán)節(jié)出錯，工作量就會成倍增長，何況有可能幾個工作同時出錯。所以時間管理的要領(lǐng)就是要保守估計自己的工作能力，為可能的錯誤留出修正的時間。另外要從最重要的事情開始解決，重要的問題解決了，瑣碎的問題往往也會迎刃而解。

　　★第三步，加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。

　　人類是社會動物，一個人即使能力再強也很難應對生活中的各種難題，這就是為什么我們要有家庭，要有朋友。

　　在工作中也是如此，公司存在的意義就是令許多人聚集在一起，齊心協(xié)力去完成復雜的任務(wù)。阿寶見過太多的人，因為不愿與同事分擔壓力，或是希望獨占功勞而將工作搞砸。要知道我們是人類，從史前就開始集體狩獵了，團隊是最適合我們的工作方式。

　　職場達人解壓法篇3

　　★第一步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力。

　　既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。

　　通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，多是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

　　★第二步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　★第三步，生理調(diào)節(jié)——保持健康，學會放松。

　　另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步放松肌肉、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，可以增加精力和耐力，幫助自己與壓力引起的疲勞斗爭。

　　★第四步，日常減壓十方法。

　　以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經(jīng)常運用可以起到很好的效果：

　　▼1. 早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。

　　▼2. 同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

　　▼3. 一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

　　▼4. 利用空閑時間鍛煉身體。

　　▼5. 不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。

　　▼6. 提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

　　▼7. 學會說“不”。

　　▼8. 生活中的顧慮不要太多。

　　▼9. 偶爾可聽音樂放松自己。

　　▼10. 培養(yǎng)豁達的心胸。