電腦族應(yīng)注意的事項(xiàng)

　　電腦族是長時(shí)間的使用電腦，當(dāng)你的身手已不再像古墓奇兵中的蘿拉一樣矯捷時(shí)，是該注意自己的健康了。如果你的行動(dòng)，像是鋼彈勇士一樣機(jī)械化時(shí)，真的勸你該保養(yǎng)啰。假設(shè)你已經(jīng)變成“向日葵”，只會(huì)隨著電腦熒幕的閃光移動(dòng)頭部，“電腦植物人”是你最新的代名詞，請(qǐng)趕緊暫停一下、起身活動(dòng)活動(dòng)，否則變成“礦物”時(shí)就真的沒救了。

　　1.操作電腦的姿勢(shì)要舒適。

　　應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅，坐時(shí)腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢(shì)。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米，屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露面積減小到最低程度。鍵盤的高度應(yīng)靈活調(diào)整，以操作者的手能伸直為宜。手肘保持屈成90度，頭稍向前伸，肩臂放松，盡量保持自然舒適的姿勢(shì)，操作動(dòng)作要輕柔。文件支架應(yīng)安置在與屏幕同一平面和同一高度的位置。

　　2.避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦。

　　每天操作電腦的時(shí)間不宜超過4小時(shí)。每工作1小時(shí)，到戶外活動(dòng)10～15分鐘。

　　3.保持室內(nèi)良好的工作環(huán)境。

　　室內(nèi)溫、濕度要適宜，最佳溫度為21℃，濕度55%～60%。天氣干燥時(shí)，可在室內(nèi)擺些花草和放盆清水。長時(shí)間開機(jī)，熒光屏釋放出的正離子像磁鐵一樣，吸引附近空氣中的負(fù)離子，使操作者頭痛、氣悶、沮喪。因此，在天氣晴好，環(huán)境對(duì)電腦無損害的情況下，定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，促使室內(nèi)空氣中的正離子和其他有害氣體排出，增加室內(nèi)新鮮空氣和負(fù)離子。

　　4.室內(nèi)光線要適宜。

　　室內(nèi)照明應(yīng)柔和，光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角，不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應(yīng)掛窗簾或百葉窗，避免光線直射到熒光屏上。

　　5.注意保護(hù)眼睛。

　　電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)傷害眼睛，引起眼干澀、視疲勞。為減輕眼損害，應(yīng)：①每操作個(gè)把小時(shí)，到戶外活動(dòng)活動(dòng)，舉目遠(yuǎn)眺;②做眼保健操;③多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等，以補(bǔ)充在熒光屏前工作時(shí)，視網(wǎng)膜上消耗掉的視紫質(zhì)。