食品安全知識之家常篇(6)
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食品安全知識之家常篇
三餐分配要合理，零食要適當
進餐定時定量，一般早餐：午餐：晚餐的比例是3：4：3，要天天吃早餐并保證營養充足，午餐要吃好，晚餐要適量，不暴飲暴食。
零食作為一日三餐之外的營養補充，可以合理選用，但是來自零食的能量應計入全天能量攝入之中。
溫馨提示
早餐：早餐作為一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要，不吃早餐，容易引起能量及其他營養素的不足，降低上午的工作或學習效率。
零食：合理有度的吃零食既是一種生活享受，又可以提供一定的能量和營養素，有些情況瞎還可起到緩解緊張情緒作用。因此不能簡單的認為吃零食食一種不健康的行為。