春季運動安全常識

春季運動安全常識

　　春季是戶外運動的好時候，不過在出行之前了解一些安全小常識，會對您的出行帶來許多幫助。以下是學習啦小編為大家收集到的春季運動安全常識，希望對大家有幫助。

　　春季運動安全常識

　　春季北方有些地方池塘、湖泊的冰并未融化，此時到那里踏青，一定不要走上冰面，因為此時的冰已不如冬天那么堅硬了，稍有不慎，就會踩破冰層，帶來危險。

　　隨著天氣漸漸變暖，鮮花爭艷，各種花粉也散發到空氣中，如果您有過敏史，要盡量回避有花之處，也可事先口服抗過敏藥物，并穿長袖衣服，預防花粉過敏。

　　時下的氣候乍暖還寒，晝夜多變，春季出游時應注意保暖，以防感冒。

　　南方的春季氣候濕潤，容易滋生細菌、傳染疾病，您在戶外運動時應盡量避免飲用生水和吃不衛生的食物，不要席地而坐，以免受潮致病。

　　俗話說“春困秋乏”，如果您是自駕出游，開車時一定要做好防困措施，聽首振奮的歌，打開窗吹吹風，都是很好的清醒方式。

　　春游踏青，出行時也要注意幾種危險的動植物，像蜂類、蛇、菌類等。蜂類包括蜜蜂和馬蜂，兩種蜂毒素的酸堿性不同，如果被蜜蜂蟄到，應盡快用肥皂水沖洗;如果是馬蜂，應用食醋或鮮的馬齒莧汁沖洗;在戶外被蛇咬到，首先要對傷口進行緊急處理，并盡快送往醫院治療;在野外尋找食物也要十分小心，一些菌類植物都是有毒的，如飛傘菌、鹿花菌、紅蠅傘等，千萬不要采食。

　　臨行前還要根據出行方式帶上一些必要的安全裝備，如春季常用藥物、驅蟲劑等，如果是極限環境，不妨也帶上安全頭盔和GPS定位系統。

　　春季運動安全注意事項

　　1、鍛煉不宜驟然進行：鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。

　　2、霧天不宜進行鍛煉：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

　　3、鍛煉時不宜用嘴呼吸：鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　4、鍛煉時不宜忽視保暖：開始鍛煉時不應立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。

　　5、不宜空腹進行鍛煉：清晨除了血糖偏低外，人體血液黏滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

　　6、不宜早起外出鍛煉：清晨空氣并不新鮮，只有下午4時左右的空氣才富含氧氣負離子，那種聞雞起舞的觀念應予更新。