如何擺脫情緒化的控制

　　心理是指生物對客觀物質(zhì)世界的主觀反映，心理現(xiàn)象包括心理過程和人格，人的心理活動都有一個發(fā)生，發(fā)展，消失的過程。人們在活動的時候，通過各種感官認(rèn)識外部世界事物，通過頭腦的活動思考著事物的因果關(guān)系，并伴隨著喜、怒、哀、懼等情感體驗(yàn)。這折射著一系列心理現(xiàn)象的整個過程就是心理過程。按其性質(zhì)可分為三個方面，即認(rèn)識過程、情感過程和意志過程，簡稱知、情、意。英文名：Psychology

　　想要解決情緒化的問題，就先要拿回情緒的主動權(quán)

　　為何你感到自己被情緒控制?也許你會說，因?yàn)榍榫w太過強(qiáng)烈，吞沒了你。但其實(shí)，情緒之所以能夠吞沒你，是因?yàn)槟阍隗w驗(yàn)到情緒時，便把自己完全浸泡在了情緒中。你用你自己的心理能量，去滋養(yǎng)了你的情緒，而你沒有意識到這一點(diǎn)。

　　你的情緒，并不是你。你就是你。你可以擁有不一樣的情緒，即使是在這一刻。

　　如果可以意識到這一點(diǎn)，那么，你就有機(jī)會看一看它。

　　看一看這份情緒，看看，它長得什么樣?

　　請以一個舒適的姿勢坐好，閉上你的眼睛，調(diào)整你的呼吸。當(dāng)你感到你的呼吸均勻而平穩(wěn)的時候，請想象你的情緒，就像水一樣，從你的心田流過。它可能是涓涓細(xì)流，可能是湍急的河流，可能是斷崖上的瀑布，也可能是別的形態(tài)。無論你想象到的是什么，都盡可能地去感受它。

　　感受它的速度，感受它身上的力量，就好像你真實(shí)地觸摸到它。聽一聽它流過時的聲音。

　　來，聽一聽，這份情緒，它在說什么?

　　也許，你感受到憤怒的情緒，就像是河流用力拍打著兩岸的巖石，試著感受，當(dāng)那股巨大的力量散去了，浪花落入水面，你的內(nèi)心會升起怎樣的感受。是傷心嗎?是委屈嗎?或者也許，是悲傷嗎?請?jiān)囍靡粋€詞語，把它說出來。簡簡單單地說出來，如果感到困難，那就慢慢地說。

　　也許，你感受到焦急的情緒，湍急的水流裹挾水中的浮木橫沖直撞，請想象水流隨著你的呼吸，慢下來，慢下來。試著感受，當(dāng)你的情緒不愿慢下來的時候，它告訴了你什么。是擔(dān)憂嗎?是恐懼嗎?請?jiān)囍靡粋€詞語，把它說出來。簡簡單單地說出來，如果感到困難，那就慢慢地說。

　　也許你還會有其他的情緒，同樣的，看一看，當(dāng)它隨著你的呼吸慢下來的時候，你會感受到什么。

　　在這些感受里，也許你會看到自己的需要，這個需要也許是，你需要感到自己是被認(rèn)可的，需要感到自己是被愛的，需要感到自己是有價(jià)值的，需要感到自己是被需要的。看到自己的需要，去認(rèn)可它。你的需要沒有錯，只是以情緒的方式發(fā)泄出來，達(dá)不到你想要的效果。也許當(dāng)你理智下來，就會找到更好的辦法。

　　讓情緒，奔向大海

　　請調(diào)整你的呼吸，想象這一股水流，從你的心田流過，它將奔向大海，大海將是它最后的歸宿。你在這里，歡迎它的到來，也默默地注視它離開。你知道，它不會在此停留過久，但是，你感謝它來過，因?yàn)樗?jīng)告訴你，你有著怎樣的感受。

　　你會在這些感受中，看到更真實(shí)的自己。它幫助你，跟真實(shí)的自己在一起。當(dāng)你變得更加真實(shí)，你也會感到更加踏實(shí)。

　　所以，感謝你的情緒，感謝這一切的發(fā)生。

　　當(dāng)你平靜地注視著水流匯成的大海，你可以在這里多呆一會兒，在你覺得足夠的時候，起身離開，回到現(xiàn)實(shí)的世界。這個時候，你已經(jīng)回歸了理智，可以有足夠的能量去思考，接下來，去做些什么。