冬季健康減肥方法

時間：2016-08-01 14:54:35 杭威854由分享

　　冬季是復胖的關鍵時期，要是不維持體重的話，肉肉可是會全部長出來下面就讓學習啦小編來告訴你冬季健康減肥方法。

　　冬天又到了，不要以為在厚衣服的掩飾下，你就可以放縱自己的體重。冬季，是體重反彈的關鍵時刻，它正伺機而動呢。將減肥大計雪藏的結果只有一個：來年春夏季減肥基數增大，難度增加，終于發現自己一年比一年胖。

　　冬天減肥體重管理

　　冬季健康減肥方法：稱體重

　　像夏天一樣每周稱量體重1次，體重波動控制在1公斤左右。但如果每周都以1公斤遞增，要提高警惕!該運動了!少吃點兒!

　　冬季健康減肥方法：照鏡子

　　每天洗澡時照鏡子，像夏天一樣挑剔自己的身材。

　　冬季健康減肥方法：食物管理

　　氣候變冷，皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，很容易感覺餓，胃口好，食欲大振。冬季是“大食季”，好吃懶動，結果只有一個：攝入太多熱量，新陳代謝剩余太多，造成局部脂肪堆積，待到春暖花開，脫去厚衣服，你才發現小肚子，真的很像3個月哦。可是讓這局部起伏再變回區域平坦，3個月可不一定夠!

　　冬季健康減肥方法：低熱量晚餐

　　冬天減肥不吃，少吃，饑寒交迫，相信沒人能受得了。晚上熱乎乎地大吃一頓，幸福的冬天減肥!研究表明：在氣溫低的情況下，尤其是晝夜溫差大的季節，人體內的胰島素在早晨處于分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峰，而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物，而在晚上只能吃熱量低的食物。別覺得委屈，好像辜負了大好冬天減肥似的，其實在北方，很多高寒地區就一直都有吃豐盛早餐的好習慣。

　　冬季健康減肥方法：吃零食

　　為零食平反!零食能解除貪吃的問題，而且會影響食欲和食物的消化吸收，近年的理論是提倡身體過胖和膽固醇過高的人，多吃零食。

　　冬季健康減肥方法：陽光下的運動

　　和夏季相反，冬天減肥最好選擇溫度高、有陽光的時間進行運動，舒展身體，享受日光，改善心情。

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