春季保健養生飲食常識

春季保健養生飲食常識

　　春季需要多使用富含營養的食物，增加抵抗力抵御疾病，那么應該吃什么呢?下面就讓學習啦小編來告訴你春季保健養生飲食常識。

　　春季健康飲食：

　　春季健康飲食要選擇清淡食物。春季肝火旺盛，冬季會吃得比較補，到了春天養生要注重養肝及護肝。肝火旺會影響脾，導致脾胃虛弱等，因此春季要食用性溫十五，減少食酸澀食物;飲食要清淡可口，少油膩和刺激。

　　肝炎病人不可以吃的食物有蛋黃，肝火最怕加重肝臟負擔，我們都知道蛋黃內有些豐富含的膽固醇，膽固醇需要通過肝臟新陳代謝，會影響到我們的肝臟功能。

　　春季飲食要增甘少酸。肝疏泄功最旺盛，要吃些具有控制肝氣生發功效的食物，比如酸味食物可以收斂收攝，控制肝氣。肝陰虛的患者就要少吃酸味類食物，預防肝氣盛。可以多吃平和食物，紅棗可以健脾胃，滋陰補血，山藥也適合春季食用，可以健脾益氣、補腎固精。

　　春季養生要多喝粥，可以多吃益氣補血、健脾胃及易吸收的粥，可以在中餐和晚餐喝粥。很多上班族沒有吃早餐習慣，這樣會影響身體健康，早餐喝粥可以神清氣爽。

　　秋季養生小常識：

　　1、調理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　2、早起早睡。祖國醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

　　3、重調達情志。一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

　　4、預防秋燥。秋天氣候干燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂。

　　5、增強抗病能力。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。

　　6、預防氣候突變。秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，極容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣溫變化已經接近于冬天了。因此到后半季節，可以說到秋天的最后，那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候，保養會要更加注意一些。

　　秋季養生小提示

　　立秋、處暑兩個節氣，天氣比較很炎熱，濕氣大，熱度大養生側重去濕清涼。

　　建議：多喝玉米水 小豆湯

　　白露之后，濕度降低，氣候變燥養生側重滋潤防燥。

　　建議：多喝梨水 百合湯

　　肺氣弱者，建議晚秋用蟲草煮水，或褒雞湯、鴨湯滋養