春季春季健康小常識

春季春季健康小常識

　　春季多運動多食用富含維生素的食物有助于抵抗病毒入侵，但是這樣就夠了嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你春季春季健康小常識。

　　春季健康飲食：

　　春季健康飲食要選擇清淡食物。春季肝火旺盛，冬季會吃得比較補，到了春天養(yǎng)生要注重養(yǎng)肝及護肝。肝火旺會影響脾，導(dǎo)致脾胃虛弱等，因此春季要食用性溫十五，減少食酸澀食物;飲食要清淡可口，少油膩和刺激。

　　肝炎病人不可以吃的食物有蛋黃，肝火最怕加重肝臟負(fù)擔(dān)，我們都知道蛋黃內(nèi)有些豐富含的膽固醇，膽固醇需要通過肝臟新陳代謝，會影響到我們的肝臟功能。

　　春季飲食要增甘少酸。肝疏泄功最旺盛，要吃些具有控制肝氣生發(fā)功效的食物，比如酸味食物可以收斂收攝，控制肝氣。肝陰虛的患者就要少吃酸味類食物，預(yù)防肝氣盛。可以多吃平和食物，紅棗可以健脾胃，滋陰補血，山藥也適合春季食用，可以健脾益氣、補腎固精。

　　春季養(yǎng)生要多喝粥，可以多吃益氣補血、健脾胃及易吸收的粥，可以在中餐和晚餐喝粥。很多上班族沒有吃早餐習(xí)慣，這樣會影響身體健康，早餐喝粥可以神清氣爽。

　　春季養(yǎng)生必備常識：

　　春季養(yǎng)生小常識注意保暖

　　春季還是流行病發(fā)生的一個頻發(fā)的季節(jié)。因為春季，我們的感覺暖和多了，一般就不再注意保暖了。很多人會脫掉厚厚的外套，開始享受幸福的季節(jié)。不知道的是，春季冷暖氣團的不穩(wěn)定，帶來了氣溫的不穩(wěn)定?？偸橇?xí)慣穿薄的衣服的人可能會不注意有時的氣候變化，容易著涼，帶來身體的受涼。受涼感冒的情況很多。所以，在春季一定要注意天氣的變化，不要患感冒。

　　春季養(yǎng)生小常識滋潤

　　這個季節(jié)要多喝水，補充水分。春天季節(jié)，多喝水，可以防止水分的不足，還可以減少患有流行病的可能。可以多喝一些滋潤的湯水。

　　春季養(yǎng)生小常識注意春困

　　保持充足的睡眠，在這個季節(jié)就顯得特別重要。因為，一旦睡眠不足，很有可能讓你在開會或者是上課的時候犯困啦。有了充足的睡眠，來擁抱這個季節(jié)。

　　春季保健原則：

　　春季保健養(yǎng)生原則。早春要選熱量較高的主食，可以選擇豆制品，芝麻花生、核桃和雞蛋、魚及牛肉等。增加果蔬，補充維生素和無機鹽，可以吃小白菜、西紅柿及柑橘等。飲食要清淡。

　　春季保健應(yīng)多旅游。冬季寒冷，身體被棉衣捂了幾個月，體溫調(diào)節(jié)中樞功能會降低，肌肉和韌帶不活動會萎縮不睜岈，所以春天需要外出踏青，可以鍛煉身體。而且春天空氣清薪，枝條吐綠，百花盛開，置身于大自然，可以讓身心更加開闊。