老人秋季養生小常識有哪些
老人秋季養生小常識有哪些
秋季已經逐漸來臨，雖然還感覺不到涼但是老人作為特殊人群也要來時隨著天氣的轉換做好保健工作，那么秋季老人保健常識有哪些呢?下面就讓學習啦小編來告訴你老人秋季養生小常識有哪些。
老人秋季養生保健常識
加強鍛煉，增強體質秋天氣候轉涼，是進行室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
調節飲食，養肺生津相較于年輕人來講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱，如果在日常生活中再不講究飲食，生冷無節、饑飽無常的話，勢必傷胃犯病。因此，在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。原創常識
為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。積極預防，易發疾病秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。
因此，老年人應結合自己的體質情況重點防范，積極控制原發疾病，警惕秋季易發疾病。愉悅身心，陶冶情操自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人還應重視精神方面的保健。作為晚輩，平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動，以使老人們愉悅身心、陶冶情操。除此之外，子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。
溫差變化，預防感冒秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。對秋令時節氣候與健康的關系，子女們應有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
秋天老人保健過程中，要加強鍛煉，調節飲食，增強自己的抵抗力，以便控制和預防疾病的發生，真正讓保健起到效果。
老人秋季養生保健注意事項
1、防腹瀉
經常感到腸胃不舒服，消化不良的人在秋季容易發生腹瀉。預防這種情況應該多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。
秋天也是鍛煉的好季節，但專家認為，秋季運動量不宜過大，以防出汗過多。對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，如果出汗較多，可適量補充些鹽水。
2、防風濕
由于天氣轉涼，會使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的癥狀加重，使原本并不明顯的痛癥會一下子暴露出來。
“我的頸椎問題已經是老毛病了，但是今天怪得很，不僅手臂疼，竟然覺得頭也很疼。”在外貿公司工作的王小姐感到很困惑。其實，隨著氣溫的降低，中醫理論上所說的“風”、“寒”、“濕”容易入侵身體，這時腰頸椎病、類風濕性關節炎等患者都會感覺到明顯的疼痛。因此應適當進行伸展運動。
3、防干眼癥
專家指出，秋天里人的身體最為陰虛燥熱，這是人們眼疾頻發的重要原因，其中最容易被忽視的是干眼癥。
干眼癥的典型癥狀是雙眼干澀、痛癢、灼熱不適，嚴重時可導致角膜潰瘍和感染發炎。如果遇上天氣寒冷，或者干燥季節，干眼癥的癥狀就會更加惡化。
老人秋季養生保健禁忌
一戒性情懶惰，適當增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動，在家時也可多干些家務活，多活動身體，不可久坐。
二戒過于疲勞，在鍛煉、家務等方面要安排得當、勞逸適度，這樣才能使肌體各組織器官得到適當的休息。
三戒飽餐多食，飽食會增加體重，導致肥胖。肥胖會造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。
四戒遇事發怒，老年人情緒上波動，遇上不順心的事發怒，會使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此，當遇到不順心的事時，應克制自己冷靜處之。
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