中醫24小時養生方法是什么
中醫24小時養生方法是什么
中醫養生，要對時對癥，不同的季節、不同的節氣有不同的養生方法，每天不同的時辰也有具體的養生方法，這就是所謂的24小時養生方法。下面就讓學習啦小編來告訴你中醫24小時養生方法。
中醫24小時養生方法
亥時(晚9~11時)，為三焦經當令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。
子時(子夜11~凌晨1時)，膽經當令
這段時間正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間。《黃帝內經》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。
丑時(凌晨1時~3時)為肝經當令
靜心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3時~5時)，肺經當令
按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(早晨5~7時)，大腸經當令
早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。
辰時(上午7~9時)，胃經當令
活動后喝一杯開水，用木梳梳發百遍，然后洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。
巳時(上午9~11時)，脾經當令
開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。
午時(上午11時~午后1時)，心經當令
這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時，不要過多。
未時(午后1~3時)，小腸經當令
午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。
申時(午后3~5時)，膀胱經當令
這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。
酉時(午后5~7時)，腎經當令
這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。
戌時(晚7~9時)，心包經當令
準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側臥位。
中醫老人養生方法
不貪精
老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱胃腸的蠕動，易患便秘。
不貪肉
老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調以及新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
不貪遲
三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或是低血糖。
不貪熱
老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期服用燙食刺激，還易罹患胃癌、食道癌。
不貪快
老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。
不貪酒
老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
看過中醫24小時養生方法是什么的人會看：
3.女人中醫養生方法
4.中醫四季養生知識