寶寶夏季吃什么水果比較好
寶寶夏季吃什么水果比較好
炎炎夏日，在炎熱的夏天吃什么水果可以補充水分呢和養生呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的寶寶夏天吃什么水果比較好，希望能夠對您有所幫助。
寶寶夏季適合吃的水果
1、桃子
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益，在眾多草本植物中具有重要的地位。
2、西瓜
夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜吃。
3、木瓜
木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態;另一種果膠酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。
4、葡萄
葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、有助消化。葡萄籽富含一種營養物質“多酚”，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以，寶寶有時吃進幾顆葡萄籽也不用太緊張。
5、鳳梨
健胃整腸、幫助蛋白質吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力。
6、蘋果
蘋果品種多樣，外形美觀，營養豐富并具有保健功能。蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強記憶力，提高智力。
夏季寶寶吃水果的注意事項
1、水果不能代替蔬菜
用水果代替蔬菜的做法并不科學。水果與蔬菜營養差異很大，與蔬菜相比，水果中的無機鹽和粗纖維含量較少，不能給腸肌提供足夠的"動力"。不吃蔬菜的寶寶經常會有飽腹感、食欲下降，營養攝入不足勢必影響身體發育。
2、挑選當季水果
挑選的水果品種應選擇當季的新鮮水果。但有些水果，例如蘋果和梨，營養雖然豐富，可如果儲存時間過長，營養成分也會丟失得厲害。
3、注意清洗干凈
吃水果前，媽媽要小心清洗干凈，能削皮的盡量削皮。需要清洗的，應該先用淡鹽水泡30分鐘左右，然后用流水沖洗干凈。
4、控制水果的種類和數量
水果可不是吃越多就越好，每天水果的品種不要太雜，每次吃水果的量也要有節制，一些水果中含糖量很高，吃多了不僅會造成寶寶食欲不振，還會影響孩子的消化功能，影響其他必需營養素的攝取。
5、現買現吃
盡量給孩子吃新鮮的水果，現買現吃。媽媽們不要圖省事一次買回一大堆放在冰箱中，隨著儲存的時間，水果的營養會遞減。剛從冰箱中拿出來的水果，最好在常溫下放上一小會兒在給寶寶食用。
6、飯后不要馬上吃水果
一些水果中有不少單糖物質，雖然說它們極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胃脹氣，還可能引起便秘。所以在飽餐之后不要馬上給寶寶吃水果，對于寶寶來說，吃水果的最佳時間是在兩餐之間，飯前1小時和飯后2個小時左右。
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