吃什么東西養眼睛
吃什么東西養眼睛
無論眼睛是否近視都應該保護眼睛，多吃對眼睛有益的食物，哪些食物對眼睛好呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的吃什么東西養眼睛，希望能夠對您有所幫助。
養眼睛的食物
維生素A
維生素A能夠維持眼角膜正常，不讓角膜干燥退化，同時可以增強眼睛在暗光里視物的能力。如果體內缺維生素A可能會出現角膜炎、干眼病、怕光、流淚、視力減退，伸直出現夜盲癥。
含有維生素A的食物有很多，比如肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。另外多攝入胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A。含有胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、韭菜、空心菜、豌豆苗、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜等。
維生素B2
維生素B2可以保證視網膜和角膜的正常代謝。特別是處于青春期的男女更加應該多注意攝入維生素B2。這些食物包括：動物肝臟、蛋黃、奶油、有色蔬菜等。
維生素C
體內缺乏維生素C眼睛容易患晶狀體混濁和白內障。因此多吃含有維生素C的新鮮蔬菜和水果。
魚類
魚類含有豐富的營養，而深海魚對眼睛的保護非常好。這些魚類對視網膜有保護作用。
少吃刺激性食物
辣椒、蔥、蒜、胡椒、煙、酒等辛辣的食物對眼睛視力的損害很大，應該應該少吃或者不吃。 維生素B1和尼克酸 維生素B2和尼克酸攝入不足，會出現眼球震顫、視覺遲鈍。因此平常飲食要保持合理搭配、保持食物的多樣化這樣就可以保證攝入充足的維生素B1和尼克酸。
注意事項
1.生活中要多進行眼保健操，舒緩眼睛的疲勞。
2.用眼一段時間要多看看遠處，多看看綠色的植物，能夠有效的防止眼睛近 視。
3.長時間用電腦的it人士，建議用護目功能的眼鏡，減少輻射。
哪些食物影響近視
一、甜品助長近視
過量甜食可使體內大量的堿性物質、維生素B1消耗掉，從而造成幼兒視力下降，甚至會引起視力發育不良。過量的糖會導致體內微量元素鉻的儲存減少。鉻元素主要在粗糧中，如果父母不講究食物的營養搭配，長期給孩子吃精制食品，孩子體內就會缺少鉻。缺鉻的結果能引起血液滲透壓的變化，進而導致眼睛晶狀體和房水滲透壓的變化。當房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時，房水便會經過晶狀體囊進入晶狀體，促使晶狀體變凸，眼的屈光度隨之增加而出現近視。
所以為了保護眼睛，在平時最好是少吃一些甜品類食物，特別是對于已經患有近視的人群，這個時候更應該禁止吃一些甜品。
二、食蒜對眼睛有害
大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對于一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來說，就會出現不良影響。
故民間有“大蒜百益而獨害目”之說，因此患有眼部疾病的人知了期間，必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物，否則就會影響到治療的效果。
三、辣味傷眼
如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，并且眼球血管也會由于充血而導致視物不清。如果長期辛辣的刺激，則會提前發生結膜炎，眼底動脈硬化、干眼癥和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。
吃什么對我們的視力好
多吃硬食視力好：視力是由相當于透鏡的水晶體根據脈絡膜組織活動進行調節的。倘若面部肌肉力量不十分發達的話，會對視力產生影響。隨著食物軟化傾向的出現，孩子們的下顎越來越不發達，由于牙齒缺乏應有的鍛煉，致使牙齒排列不整齊，上下牙齒咬合關系不完好。如果在日常飲食生活習慣中長期不咀嚼，面部的肌肉力量就會逐漸變弱，水晶體的調節機能就不能很好地工作。因此，鼓勵孩子吃些硬食物，可加強孩子下顎的鍛煉。
蛋白質：缺蛋白質視力極易疲勞，蛋白質是細胞的主要成分，兒童要攝入足夠的蛋白質，尤其是動物蛋白質。瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有蛋白質。
維生素A：含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
維生素C：它是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素C含量最高。
豐富的鈣粉：對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的吸收量。
維生素B1：維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞;維生素B2不足，容易引起角膜炎。有這方面問題的孩子，可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
枸杞子：具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡羅卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。
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