孕婦夏季如何養(yǎng)生
孕婦夏季如何養(yǎng)生
夏天到了，孕婦代謝加快，汗腺分泌量增多，容易出汗引起汗疹，甚至?xí)惺睢Ｄ敲催@時(shí)候應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你孕婦夏季如何養(yǎng)生。
孕婦夏季養(yǎng)生方法
1. 飲食清淡 注意補(bǔ)水
孕婦夏季如何養(yǎng)生，夏天天氣炎熱，孕婦的消化功能差，要注意飲食，需要定時(shí)定量。食物選擇容易消化、清淡而營(yíng)養(yǎng)的最佳。不能喝冷飲來(lái)解暑，多吃新鮮的時(shí)令水果和蔬菜，同時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣。如果孕婦夏天出汗較多，可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以補(bǔ)充孕婦因出汗而失去的鹽分。
2. 室內(nèi)宜通風(fēng)透氣
居室要通風(fēng)，不要關(guān)閉窗戶(hù)，經(jīng)常開(kāi)門(mén)通風(fēng)。在中午炎熱才開(kāi)空調(diào)或電扇，室溫降至26°C～28℃最為適宜。值得注意的是，在使用風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)，可以將風(fēng)向直接對(duì)著自己，這樣容易患病。
3. 避免太陽(yáng)
夏天，孕婦就該少出門(mén)，多留在室內(nèi)休息。一旦要外出時(shí)，要戴上帽子或撐傘等防護(hù)工具，避免陽(yáng)光的直接照射而造成中暑。
4. 勤洗澡 勤換衣
季天氣炎熱，人體出汗多，體內(nèi)水分消耗量很大。孕婦需要保持身體的清潔。最好每天用溫水淋浴、沖洗或擦身。孕婦的內(nèi)衣要常換洗，保持身體清爽。內(nèi)衣要選 擇通氣性、吸濕性好的純棉織品。衣服最好是肥大、不貼身，可以保持涼爽。
5. 清淡飲食
受早孕反應(yīng)影響，孕婦夏天常有食欲減退，故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐。多飲清涼飲料。不食變質(zhì)食物，以防痢疾。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟、易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚(yú)、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。
6. 保持心情愉快
孕婦夏季如何養(yǎng)生，炎熱天氣，火氣旺盛，孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁，容易動(dòng)怒，需要靜心安神，保持心平氣和、心情愉悅的狀態(tài)，切不可煩躁激動(dòng)，才有利于孕婦夏季保健養(yǎng)生。
孕婦夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
感冒切忌亂用藥
夏季孕婦最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕婦應(yīng)盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝開(kāi)水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍(lán)根沖劑等。若孕婦患上的感冒較重，應(yīng)盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。
在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時(shí)，要避免采用對(duì)孕婦、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類(lèi)藥物。孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用諸如醋氨酚等解熱鎮(zhèn)痛藥。此外，中藥是治療孕婦感冒較好的辦法，它能有效地控制感冒病毒。
穿著寬松透氣預(yù)防陰道炎
孕婦在孕期由于激素水平的改變，陰道環(huán)境比平時(shí)更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤(rùn)的環(huán)境，因此在夏天懷孕霉菌性陰道炎更是高發(fā)和常見(jiàn)。同時(shí)患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。
為避免患上這類(lèi)疾病，孕婦平時(shí)要穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)衣、盡量不要選用衛(wèi)生護(hù)墊，盡量多選擇裙裝，保持通透性。此外，孕婦不要過(guò)多食用含糖高的食物，如果一旦發(fā)現(xiàn)感染要及時(shí)治療，以免早產(chǎn)。
備好家庭用氧氣袋
夏天空氣濕度大、氣壓低，孕婦也容易出現(xiàn)心慌和憋氣等癥狀。對(duì)于孕晚期的孕婦，這種癥狀更為明顯。如果孕婦頻繁出現(xiàn)這種癥狀，或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患，在夏天，孕婦一定準(zhǔn)備家庭用氧氣袋，同時(shí)注意觀察胎動(dòng)和胎心的情況，盡量能夠選擇家庭用的胎心監(jiān)護(hù)儀，做好母嬰的監(jiān)測(cè)。
女性夏季保健養(yǎng)生菜譜
1.芹菜拌干絲 芹菜25O克，豆干300克，蔥白。生姜各適量。芹菜洗凈切去根頭，切段;豆干切細(xì)絲，蔥切段，生姜拍松;炒鍋置旺火上，倒入花生油，燒至七成熱，下姜蔥煸過(guò)加精鹽，倒入豆干絲再炒5分鐘，加入芹菜一齊翻炒，味精調(diào)水潑入，炒熟起鍋即成。本菜鮮香可口，具有降壓平肝，通便的功效，適用于高血壓，大便燥結(jié)等病癥。
2.芹菜粥 芹菜40克，粳米50克，蔥白5克。芹菜洗凈去根，鍋中倒入花生油燒熱，爆蔥，添米、水、鹽，煮成粥，再加入芹菜稍煮，調(diào)味精即可。此菜具有清熱利水的功效，可作為高血壓、水腫患者的輔助食療品。
3.糖醋芹菜 芹菜500克，糖、醋各適量。將嫩芹菜去葉留莖洗凈，入沸水氽過(guò)，待莖軟時(shí)，撈起瀝干水，切寸段，加糖、鹽、醋拌勻，淋上香麻油，裝盤(pán)即可。本菜酸甜可口，去膩開(kāi)胃，具有降壓，降脂的功效，高血壓病患者可常食。
4.芹菜小湯 芹菜150克，奶油50毫升，牛奶150毫升，面粉適量。芹菜洗凈去葉切段，用150毫升水煮開(kāi)，并將食鹽、奶油及2匙面粉調(diào)入牛奶內(nèi)，一并倒入芹菜湯中，一滾即成。此湯清淡適口，鮮香開(kāi)胃，具有益胃養(yǎng)陰，止血通淋的功效，糖尿病、小便出血、小便淋痛者均可常食。
5. 花生仁拌芹菜
材料
芹菜300克，花生米200克，植物油250克(實(shí)耗15克)，花椒油15克，醬油15克，精鹽6克，味精2克。
烹調(diào)步驟
1)鍋內(nèi)放入植物油，燒熱放入花生米，炸酥時(shí)撈出，去掉膜皮。
2)將芹菜擇去根、葉，洗凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，放入開(kāi)水里燙一下，撈出，用涼水過(guò)涼，控凈水分。
3)芹菜圍成圈狀，均勻地碼放在盤(pán)子邊上，再把花生仁堆放在芹菜圈中。
4) 將醬油、精鹽、味精、花椒油放在小碗內(nèi)調(diào)好，澆在芹菜上，吃時(shí)調(diào)拌均勻即成。
6. 涼拌芹菜
原料：芹菜梗200克，水發(fā)海帶1000克，水發(fā)黑木耳50克，老抽將油、麻油、精鹽、白糖、味精各適量。
制法：1)海帶、黑木耳洗凈切絲，用沸水焯熟。 2)洗嫩芹菜梗洗凈，切成3～4厘米長(zhǎng)，入沸水中煮3分鐘后撈起，瀝干。 3)將海帶絲、黑木耳絲及調(diào)味品與芹菜梗拌勻即成。
效用：降血壓，緩和冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。適用于高血壓、冠心病患者。
(說(shuō)明：芹菜自古以來(lái)都是人們喜愛(ài)的蔬菜，《呂氏春秋》中有“菜之美者，有云夢(mèng)之芹”的記載。芹菜中所含芹菜素有降壓作用。芹菜有水芹、旱芹兩種。旱芹又名香芹，亦稱(chēng)藥芹，香氣較濃，其降壓效果比水芹好。)
7. 蝦米炒芹菜
此菜含鈣、鐵、磷豐富，適宜孕婦食用。
原料：
干蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。
制作：
1)將蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗凈，切成短段，用開(kāi)水燙過(guò)。
2)鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。
特點(diǎn)：
蝦仁鮮香，芹菜脆嫩。
8. 醬芹菜
菜名：醬芹菜
分類(lèi)：醬漬類(lèi)
原料：鮮芹菜，2000克;
調(diào)料：稀甜面醬，500克;醬油，500克;精鹽，100克;
制法： 選用莖粗質(zhì)嫩、品質(zhì)優(yōu)良的大桿芹菜。削去根須，摘去菜葉，用清水洗凈，瀝干水分，切成長(zhǎng)約12-15厘米的段，放入盆內(nèi)，倒入沸水略浸燙一下，然后控盡水，晾干。 取凈壇一只，放入面醬、醬油及食鹽攪勻(其中醬油須上火燒沸晾涼)，再放入芹菜段，浸入醬湯內(nèi)，約40-45天后即成。
特點(diǎn)：色澤橙黃透明，脆嫩無(wú)渣，鮮美而回甜，清香宜人，為佐餐之佳品。
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