男性健康滑坡的信號
當男人成年以后就要自個兒學會保護自己，身體是革命的本錢。只有身體健康了，才能創造未來。那么，男性健康出現滑坡有什么信號呢?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
男性健康滑坡信號
1、視力
眼球晶狀體隨著年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現明顯的視力衰退和聚焦不準。
2、頭發
隨著年齡的增長，男性頭發上毛囊的數量日益減少，頭發越來越稀，頭發的增長速度也越來越慢，謝頂的男人越來越多。
3、心臟功能
男子20歲以后心臟在激烈運動時的調節功能逐漸降低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心律最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。
4、聽力
鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5、供氧及耐力
一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6、肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重，呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。
7、脂肪
男子在25~75之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
8、肌肉與骨骼
發達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發生退行性變化。據流行病學研究發現，強制性脊柱炎有明顯的性別和年齡相關性，近80%發于15~40歲之間的男性身上，20~35歲的年齡段更是高發期，而40歲以上及8歲以下的兒童卻很少發病。另有資料顯示，這種病在男性與女性身上的發病率竟高達10：1，所以素有男性脊柱關節病“殺手”之稱。
男性健康減壓方法
1.接電話前深呼吸：
在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。
2.多喝橙汁：
最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。
3.發言之前安靜微笑2秒：
害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。
4.捏耳垂劃圓圈：
雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。
5.記歌詞：
把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助于減輕壓力。
6.假想：
面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。
7.給植物澆水：
煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放松。
8.熨衣服：
熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力思緒。
9.多人一起喝咖啡：
很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。
10.高強度運動33分鐘：
密蘇里大學一項研究發現，33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。
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