男性養生習慣有哪些良好的習慣
男性養生習慣有哪些良好的習慣
都市的生活節奏比較快，男性的壓力也比較大，所以一定要了解養生的習慣。下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
男性養生習慣
1、自我心理調節
遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失
2、積極參加體育鍛煉
持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3、避免不良生活習慣
避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
4、家庭關心
家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
5、去看醫生
大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫藥協會建議男人在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養、生理活動上多加注意。
6、玩填字游戲
大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發現，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關連性。當然填字游戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
7、用大腦不沖動
在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
8、更多的性愛
沒錯，一項刊登在《英國醫學期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發現，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。
男性養生長壽秘訣
1. 照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
可以把危險降低85%。
2.攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險降低29%。
3. 繞開肺癌
做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
可以把危險降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
4. 回避自殺
重整河山
陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那么且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
可以把危險降低200%。
把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。
可以把危險降低200%。
5. 保衛前列腺
更多的性
據澳大利亞科學家研究發現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經常的性行為吧，這有利于你的前列腺。
可以把危險降低34%。
養生常見誤區
每天要喝8杯水?
不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會給身體帶來麻煩。大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會給身體帶來麻煩。
這些專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，補充多少。目前并沒有足夠的科學依據證明多喝水就能多排毒，相反，一個人水喝得太多，卻極易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)，水溶性維生素(維生素C及B群)也會更容易流失。
每天一粒綜合維他命有益健康?
以前曾有營養專家提醒人們，維他命并不是多吃多補，更應避免吃單劑補充品(如維他命E、鈣片等)，但每天吃一顆綜合維他命會比較安全。但是，現在不少醫學專家紛紛警告，每天吃一顆綜合維他命也有可能出問題。因為某些綜合維他命里所含的維生素、礦物質劑量大大超過了安全值，而且越來越多的研究也表明，高劑量的維他命對健康及預防疾病并無好處，相反還會增加某些疾病的患病風險。
那么，我們應該如何安全地選擇并使用綜合維他命呢?
1.看綜合維他命中的成分標識，各種營養物質劑量應該符合(或接近)衛生部門提出的每日建議攝取量，千萬不要服用高于每日建議攝取量150%的綜合維他命。
2. 產品應清楚注明適用對象、使用方法、禁忌及保存方式等。
3. 要購買合格產品，并要查看制造商、進口代理商、聯絡方式等信息是否清楚標明。
膽固醇高的人不能吃海鮮?
常聽說膽固醇過高的人不能吃海鮮，因為蝦貝類的膽固醇含量太高。而營養專家指出，膽固醇過高的人更應該注意飽和脂肪高的食物的攝入量，因為食物中飽和脂肪對膽固醇的影響，遠比食物本身含的膽固醇大得多。營養界一般會用“膽固醇、飽和脂肪指數” (CSI)來衡量食物對膽固醇的影響，而不只看食物里的膽固醇含量。若以這個指標來看，蝦、蟹等的膽固醇含量，其實和精瘦的豬肉或去皮的家禽肉差不多。相比而言，魚類、海鮮的脂肪含量卻很低。
膳食纖維攝取越多越好?
膳食纖維對健康很重要，日常飲食中要多攝取的觀念一再被提起。聽起來，膳食纖維似乎是攝入愈多愈好，如果你也這樣想，那就錯了。
盡管膳食纖維有預防便秘、減少癌癥發病風險、降低血脂和膽固醇、控制血糖和體重等作用。不過，理想的纖維攝取量應是每天20～35kg，超過這個量就會適得其反。這是因為，如果長時間大量攝取纖維就會影響體內重要礦物質(如鈣、鐵、鋅、銅等)的吸收利用。此外，纖維容易帶來飽足感。當纖維類食物吃多了，會擠占胃容量，其它食物攝入就會相對減少，這樣對胃口小的人或是老年人來說，反而容易造成熱量攝取不足，也會影響蛋白質、脂肪及其它重要營養素的攝取。
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