春季喝水注意事項(xiàng)是什么
春季喝水注意事項(xiàng)是什么
有一句話說的好女人是水做的，是的，水對(duì)于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤(rùn)。可是大家知道春季喝水有哪些注意事項(xiàng)嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
春季喝水秘訣
1、開水解春渴
開水進(jìn)入人體后，不但能解渴，還可促進(jìn)新陳代謝，起到調(diào)節(jié)體溫、輸送營(yíng)養(yǎng)、清潔內(nèi)部環(huán)境等作用。充足的水能保持身體電解質(zhì)平衡，通過代謝排出體內(nèi)毒素。而且，經(jīng)常喝開水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不易產(chǎn)生疲勞。
選擇喝開水的最好時(shí)機(jī)應(yīng)在起床后，空腹時(shí)先飲下兩杯開水，既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)代謝。
2、茉莉花茶消春困
在春天的日子里，春風(fēng)復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，給萬(wàn)物帶來了生機(jī)，但這時(shí)人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為春困現(xiàn)象。
春飲花茶，能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，令人神清氣爽，可有效消除“春困”。
茉莉花香氣清婉，馥郁宜人，并有“在中國(guó)的花茶里，可聞春天的氣味”之美譽(yù)。
3、蜂蜜水潤(rùn)春燥
從冬季過渡到春季，風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，常常表現(xiàn)為咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，質(zhì)地滋潤(rùn)，可潤(rùn)燥滑腸，清熱潤(rùn)肺，緩急止痛。此外，蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，含有多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸、維生素等成分，是春季理想的保健飲品。
春季喝水注意事項(xiàng)
1、多喝好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
2、喝暖水
很多人喜歡飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，溫度大約是25-30℃。它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
3、按需喝水
人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;春季干燥，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該多補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。
4、4個(gè)喝水最佳時(shí)段
春季春意盎然，早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤(rùn)腸的作用;午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水，可起到防止春困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是春季每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。
5、不可大口喝猛水
口渴時(shí)，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝水，會(huì)驟然增加心臟負(fù)荷;吃飯時(shí)猛喝水，則會(huì)沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者喝水不宜過多。
6、“陰陽(yáng)水”要少喝
所謂的“陰陽(yáng)水”指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽(yáng)水”可以排腸毒減肥的說法，但這些觀點(diǎn)沒有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過凈化的水，混合起來對(duì)身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會(huì)帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。
健康喝水小知識(shí)
1、純凈水：經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。
2、礦泉水：是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。
3、礦物質(zhì)水：在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
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