吃什么可以護眼_保護眼睛的食譜(2)
6、枸杞肉絲
原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克，另炒菜佐料適量。
制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養眼內各組織。
7、雞肝羹
原料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量。
制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精，調勻即可。
功效：雞肝中維生素A含量最高，本方可養肝明目，適用于各種近視。
8、核桃仁
原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆漿1杯、蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內，用文火炒，炒干后取出并研細末。
功效：長期服用，既能增加全身和眼內營養，也能增強睫狀肌力量及鞏膜的堅硬性，從而起到預防近視發生、加深的作用。
緩解眼睛疲勞的9個方法
1、眨眼睛
眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或干澀。當你的視力集中于電腦屏幕時，無論是看電子表格或玩在線游戲，你很可能根本不眨眼睛。視力離開屏幕后盡量不要眨眼睛。
2、調節室內光線
確保在光線充足的房間使用電腦，注意，“光線充足”并不是指光線刺眼。光線過亮也會引起眼疲勞，特別是透過窗子的自然光。
用遮光簾或窗簾來遮擋部分陽光，并使用熒光燈或低瓦數的燈泡或燈管。舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助于減壓。
3、調整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設置，做些必要的調整以配合房間的亮度。你還需調整字體和背景的對比度，這樣面對顯示器你就不會瞇眼。還要調整字體大小和顏色，給眼睛一些休息，你在電腦上的閱讀時眼睛不會很難受。
4、自己也要休息
不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。如果你不能擠出15分鐘的休息時間來離開辦公桌和電腦屏幕，也要稍事休息，站起來，伸展一下筋骨。
要讓眼睛放松，使血液循環盡可能順暢，以防止眼睛疲勞和肌肉僵硬。離開電腦屏幕，做一些辦公室運動
5、移動顯示器
如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里，要考慮將其移動。當你的視線離開屏幕，想讓眼睛休息，并不想盯著海報、墻壁或雜亂的東西時，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。
6、消除眩光
來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，對顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射下所造成的任何問題。
7、做眼保健操
盯著遠處的一個東西，看幾分鐘。將手掌搓熱，閉上眼睛，然后捂住眼睛。想象著盯著遠處的東西，同時做深呼吸。睜開眼睛，手放開。重復上述步驟，至少做三次。
閉上眼睛，晃動脖子、頭部及肩膀使眼睛得到放松，以減少任何肩部疼痛。
8、給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感，那么上衛生間給眼睛濺些少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。
9、面部按摩
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子。持續按摩這些區域，不要揉到眼睛。這可以刺激眼睛周圍的神經，有助于緩解盯著電腦屏幕造成的疲勞。
看過“保護眼睛的食譜”的人還看了：
1.兒童護眼食譜
3.保護眼睛吃什么好
4.吃什么護眼
5.吃什么能保護視力