健康知識：預防抑郁癥要做到三個“不”

　　心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。大多與遺傳(基因)相關。既能過著平平淡淡的日子，也能經受各種事件的發生。心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。

　　面對現在生活的壓力，工作的忙碌，社會生活的節奏加快，讓我們很多時候感覺無從適從，抑郁也就在這個時候糾纏上了很多朋友，預防抑郁的發生事在必行，生活中我們應該怎么做，才能有效預防和抵制抑郁癥的發生呢?只要做到三個不，就可以達到這個目的。

　　人們患有抑郁癥的幾率大大提高，那么，在生活中有幾種方法預防抑郁癥呢?今天小編告訴你科學預防抑郁癥的方法。

　　1、預防抑郁癥要適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

　　2、要設法睡好覺。只要能睡好覺，就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。

　　3、做到“三個不”來預防抑郁癥。

　　即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑郁癥。

　　5、多到戶外活動。研究報告指出，適度的戶外運動是預防抑郁癥最有效的。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

　　以上就是對抑郁癥的預防方法介紹，患者需要有一個積極健康的心態，還要我們共同的關心，讓他們走出陰霾的世界。