老人便秘吃什么治療好

　　老人便秘會嚴重影響到老人的身體健康的，但是老人便秘吃什么好呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的老人便秘的食療方法，希望能夠對您有所幫助。

　　老人便秘治療方法

　　1、調整飲食

　　多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動增加,有利于大便排出。

　　2、多喝水

　　老人應堅持早晨空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。老人平時也應多飲水,養成飲水習慣,對便秘也大有裨益。不要等到口渴時才喝水。

　　3、堅持運動

　　早晚散步或慢跑,有益于結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結腸的張力,增加腸蠕動。特別是要進行腹肌鍛煉,以便增強腹部肌肉的氣力和促進腸蠕動,進步排便能力。

　　4、堅持規律排便

　　養成定時解大便的習慣,最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。

　　5、保持樂觀的情緒

　　精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此,老人要經常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便秘的發生。

　　老年人便秘原因

　　1、運動量少

　　老年人由于活動量少,腹肌無力,胃腸蠕動緩慢,食物和殘渣不易向下推進,容易發生便秘。

　　2、精神體質欠佳

　　精神緊張、心情抑郁的老年人多數有便秘癥狀,這是因為神經調節功能紊亂的緣故。一些慢性病,如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便秘癥狀。

　　3、藥物因素

　　許多老年人患心腦血管疾病,需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。

　　4、體內缺水

　　老年人口渴感覺功能下降,在體內缺水時也不感到口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導致大便干燥。

　　5、飲食因素

　　食物過于精細或者食量較少,飲水量不足,脂肪攝入少,飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果,導致大腸內水分減少和菌群失調,引起便秘。

　　老年人防便秘食譜

　　1、米湯蛋花湯

　　原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。

　　做法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。

　　功效:此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效,適合因氣虛引起的便秘者食用。

　　2、木耳鶴鶉蛋湯

　　原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。

　　做法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。

　　功效:此湯具有斂肺定喘、滋陰養胄、潤燥通便的作用,尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

　　3、百合羹

　　原料:百合250克、蜂蜜適量。

　　做法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

　　功效:此羹具有潤燥滑腸的作用,適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。

　　4、芝麻粥

　　原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。

　　做法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

　　功效:此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯,大便燥澀不通者食用。可以吃杏仁,花生,芝麻,核桃等,建議每次適量,每日2次。多吃可潤腸通便,用于腸燥便秘。

　　5、豬油蜜膏

　　原料:豬油100克,蜂蜜100克。

　　做法:豬油放入搪瓷杯內,加蜂蜜,用文火燒沸后,停火晾涼。將油與蜂蜜攪均勻即成。每日2次,每次一湯匙。

　　功效:適用于腸燥便秘者食用。

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