備孕吃什么維生素c

時間：2016-09-26 15:32:44 思行858由分享

備孕吃什么維生素c

　　維生素是人體內重要的營養組成部分，維生素的作用也是很多的，維生素能促進新陳代謝，下面學習啦小編為大家介紹一下備孕吃的維生素，希望對你有幫助。

　　備孕吃的維生素

　　維生素C能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。要補充維生素C，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

　　備孕除了要吃維生素c之外，還需要補充維生素A和維生素B1。

　　維生素A：維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育，對于備孕的女性來說，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素A的補充必不可少，要攝取維生素A，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲癥和降低血壓。

　　維生素B1：對于一些經常在外面吃飯的白領女性來說，維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養元素，這主要是因為因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。在平時我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。

　　備孕吃什么維生素c

　　備孕期間吃什么有助優生

　　1、備孕時，丈夫可以有意識的多吃一些奶制品、瘦肉、肝臟、禽蛋、花生、可可、玉米、蓮子、黑米、胡桃、黑豆等，這些食物很有豐富的鋅和硒，對提高精子活力很有幫助。研究顯示，鋅是男性保持生育能力的重要組成元素，它能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程，男性若缺鋅會降低精子的活動能力，也會降低身體免疫動能，易患附睪炎、前列腺炎等感染性疾病，進而影響到優生優育，導致胚胎發育受到很大影響，容易生出各種各樣的先天畸形兒。而缺硒則是會導致男性體內氧化物濃度過高，損害睪丸健康。

　　2、夫妻雙方可以多吃西瓜、番茄、葡萄、橙子等維生素C豐富的食物，能大大提高卵子的受精能力。研究發現，維生素C可提供重要養分給卵子，提高卵子的受精能力。而番茄紅素則是一種天然的抗氧化劑，丈夫進食番茄紅素含量豐富的食物能提高睪丸的抗氧化能力，促進高質量精子的生成，從而提高男性生育能力。

　　3、適當攝取豆制品，尤其是在備孕時。肉雖然有優質的蛋白質，但吃多了容易發胖，所以吃豆制品比吃肉好，富含植物蛋白，彈藥適當吃，特別是在準備懷孕時不要大量吃，因此大豆中也有傷害精子活力的化學物質，此外，大豆里還有一種類似雄性激素的荷爾蒙，男性多吃雖然可以攝取很多優質蛋白，但是卻容易導致精子提前成熟，過早的消耗精力，造成卵子受精困難。

　　4、夫妻雙方多吃炒豆芽和韭菜有助胎兒發育。備孕時，夫妻雙方可多吃一些動物血、韭菜、海帶以及綠豆芽，這些食物有助清除體內毒素，為胚胎生長提供一個良好的子宮環境，要知道優質的環境對胎兒發育可是很重要的哦，此外，韭菜和綠豆芽還能補精壯陽，有利于妻子受孕。

　　5、備孕中的夫妻可多吃山藥，口感好營養好。備孕中的夫妻可同時多吃山藥，因為山藥有益肺固腎、健脾除濕、益精不騎之功效，孕媽咪吃了有健脾的功效。但是，盡管山藥很好也不能一直多吃，還得注意其他食物營養的攝取，保持體內營養均衡，這樣才是真正有利于胚胎形成和發育的方法。此外，要注意，吃山藥要吃煮熟的山藥，那樣口感才能香糯甜美，營養也才能散發出來。