吃什么食物美白肌膚美白肌膚的食物推薦
吃什么食物美白肌膚美白肌膚的食物推薦
每一個人都想要有個白白嫩嫩的皮膚，其實這種皮膚也可以是吃出來的哦，以下是由學習啦小編整理關于吃什么食物美白肌膚的內容，希望大家喜歡!
吃什么食物美白肌膚
黃瓜
黃瓜含有的維生素E對女性美容有很大的幫助，吃黃瓜可以達到良好的排毒效果，有益于皮膚美白，黃瓜打成汁做護膚液涂在皮膚上可以很好的抵御皮膚干裂和滋潤皮膚的效果，是一個很好的護膚食物呢。
鱷梨
鱷梨是一種熱帶水果，含有豐富的營養物質，它所含有的蛋白質可以促進人體新陳代謝，抑制色斑和抗皺的產生，而且啊，吃鱷梨的話不怕會發胖，因為它本身基本不含有膽固醇，所以多吃鱷梨，可以達到很好的美容肌膚的作用呢。
檸檬
檸檬是美容的佳品，含有豐富的維他命C和礦物質等物質能夠美白我們的肌膚，不過檸檬就是太酸了有點讓人難以下咽，所以就把檸檬汁擠出來制成飲料食用是很不錯的選擇哦，不僅美白還可以瘦身呢!
獼猴桃
獼猴桃含有的維他命C、E能很好的起到美白的護膚作用，還能進一步的提高肌膚的抗氧化能力，在消除色斑和暗瘡的同時增強皮膚的免疫力，使皮膚得到更好的滋潤和保養，是一個很好的美白食物。
西紅柿
西紅柿含有豐富的營養可以很好的美白、保濕等等美容作用大家都知道，它風的的酸性汁液可以幫皮膚平衡PH值，將番茄搗碎后敷在臉上，15分鐘后洗凈對去除臉部死皮有很大的幫助和作用。
蘆薈
蘆薈可以美容是家喻戶曉的吧，它可以使人體細胞組織再生、保護作用，調節生命機體正常化，可以很好的為肌膚保濕、清潔，收縮毛孔，是一個萬能的護膚食品。
美白肌膚的食療偏方
1、生梨沙拉是民間一直流傳的美白偏方
生梨沙拉中的藍紋奶酪蘊含了營養豐富的酪蛋白，酪蛋白不僅可以讓肌膚變得白皙水嫩，且對牙齒也有一定的美白作用。再加上生梨的搭配，更是讓你吃得爽口，美白就那么簡單。
2、三文魚也是皮膚美白的方法之一
其肉質較為光滑，吃進嘴里，美味可口，讓你吃了還想再吃。且三文魚蘊含了豐富的脂肪酸，可以有效防止皮下肌肉變得松弛不堪。進一步修復那些已經受損了的肌膚細胞，讓肌膚煥發光彩。
3、烤鱸魚
一直有人在尋求吃什么可以美白，那你可以試試這個烤鱸魚。鱸魚的肉質是十分光滑水嫩的，且蘊含了高營養的物質——蛋白質。可以有效提高我們肌膚的能量，讓肌膚富有彈性。要是長期食用，就可以改善我們的膚質，提升肌膚的亮度，讓肌膚變得更白皙光滑。
4、貝類食物一直都是較為出名的美白食物
特別是這個扇貝沙拉，扇貝沙拉含有大量的蛋白質，能讓肌膚變得盈潤且富有彈性，水嫩細膩。還蘊含有一些維生素，可以深入肌膚內部，把肌膚清理干凈，讓肌膚變得白皙光滑，提升肌膚的亮度。
5、蟹肉沙拉也是一種不錯的美白方法
很多女性朋友都喜歡食用，其蘊含的那些維生素成分，可以有效保護肌膚不受外界的傷害，讓肌膚變得白皙細膩，富有彈性，水靈剔透。要是長期食用，還能有效加強毛細血管壁的抵抗力，對天熱潮紅現象的出現有一定的抑制作用。
推薦八種天然美白食物
1、西紅柿
西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
2、白蘿卜
由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
3、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
4、薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
5、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
6、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
7、吃魚
吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。
8、番石榴
我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
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