冬天吃什么食物能養腎冬天能養腎的食物
冬天吃什么食物能養腎冬天能養腎的食物
在冬季的時候補腎是一個最好的時機，那冬季的時候要如何通過食物補腎呢?以下是由學習啦小編整理關于冬天能養腎的食物的內容，希望大家喜歡!
冬天吃什么食物能養腎
1、海參
自古以來人們就發現海參具有滋陰補腎、壯陽益腎精之功效。海參不僅是一種高檔的保養品，其中富含釩、碘等營養物質一方面能夠保護血管功能，另外一方面也有促進造血功能，延緩衰老等作用。因此如果有條件的話，適當吃些海參對身體絕對有好處的。
2、動物的腎臟
中醫素有以形補形的說法，因而從這一個角度上說，適當的食用動物腎臟對也具有強身健體，補腎之功效。生活中常吃的動物內臟主要包括豬腰子、鹿鞭、牛腎、羊腎等等。而這些肝臟中富含蛋白質、脂肪、各種維生素，特別是稀有維生素對人體腎臟健康具有重要的意義。
3、淡菜
中醫認為淡菜性溫，具有補腎平肝、益精血等功效，而且其中含有豐富的蛋白質、什碳四烯酸等營養物質對人體健康有著極大的益處，特別是有利于補充人體所需的脂肪酸，維持正常的生理功能，除此之外對保護心腦血管也有一定的益處。
4、蝦
蝦中含有豐富的鈣質、蛋白質、各種維生素、礦物質適當食用對促進人體健康具有非常大的保健功效。現代營養研究發現常吃蝦有利于提高身體免疫力。
5、芡實
芡實具有益腎澀精，補脾除濕等強大的養生保健功效，同時研究發現芡實中含有豐富的淀粉，具有補腎固澀，止瀉止帶之功效。
適合冬季吃的補腎食療方
1、枸杞子豬腰湯
材料：枸杞子30克、豬腰子2個
做法：首先將豬腰子處理干凈，切成花，然后同枸杞子同燉成湯即可。
2、黑芝麻海參羹
材料：黑芝麻60克、海參30克。
做法：將兩種材料同適量水隔水燉兩個小時即可食用。
3、核桃鯽魚
材料：核桃仁30克、鯽魚2條，大米250克。
做法：先將魚處理干凈，然后同核桃仁先熬成湯，接著加入粳米用慢火慢慢熬煮直至大米變成粥即可。
4、益壽鴿蛋湯
材料：桂圓肉10克、枸杞子10克、黃精10克、鴿子蛋4個、冰糖適量。
做法：將所有材料加一碗水用文火慢慢燉熟直致鴿子蛋爛了即可出鍋食用。
5、生地黃芝麻粥
材料：黑芝麻15克、生地黃20克、粳米60克。
做法：先將生地黃同三碗水一起熬成一碗，然后去掉生地黃，加入洗干凈的業米、黑芝麻等煮熟即可食用了。
冬季養腎防疾病的10大食物
核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
山藥
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
看過“冬天能養腎的食物”的人還看了：