夏天孕婦怎么坐月子夏天孕婦坐月子訣竅
夏天孕婦怎么坐月子夏天孕婦坐月子訣竅
夏天坐月子是痛苦的，老一輩的人認為，坐月子不能吹風、不能受涼，否則就容易落下病根。那么夏天孕婦應該如何坐月子呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
夏天孕婦坐月子訣竅
1、衣
材質(zhì)應該選擇棉制的,既保暖又吸汗。產(chǎn)后,最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多,俗稱是“褥汗”,尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯,這是一種正常的生理現(xiàn)象,是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此,新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的。衣物一定要勤洗勤換,產(chǎn)后多汗,要多準備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物,一旦感覺不舒服馬上換下來,避免著涼。衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒,換下來的衣物最好能盡快清洗,可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。
2、食
因生孩子失血造成身體虛弱,為子宮恢復更快,應該注意補充蛋白質(zhì),多吃含鐵豐富的食物、水果。產(chǎn)后應多食用溫補食物,以利氣血恢復。產(chǎn)婦坐月子期間吃的量可能比以前多,可以多分幾餐。因為剛生完孩子,腸胃功能還沒有恢復,最好吃些清涼的食物。如果吃魚吃肉,最好是燉成清湯來喝,這樣一來不肥膩,二來營養(yǎng)豐富,而且還促進催奶。
3、住
產(chǎn)婦應該住在陽光充足、空氣流通的地方,因為惡露在潮濕的地方很容易變成霉菌感染。為防止產(chǎn)婦組織感染、關(guān)節(jié)炎,產(chǎn)婦的床下要經(jīng)常通氣,被褥要多曬。因為夏天非常炎熱,如果把褥子鋪在身上下面,簡直跟穿在身上差不多,很容易捂出痱子來。最好的方式是用草席,草席清涼但也很溫和,千萬不要用麻將席,太涼了,很容易受涼。
4、行
月子期間產(chǎn)婦可以根據(jù)身體適當做一下保健操,但不要做重活。嬰兒過一周后,產(chǎn)婦可以外出輕松一下,也可以找?guī)讉€閨中密友,交流一些孩子以外的話題,這也能說是做媽媽期間的精神休息。
夏天產(chǎn)婦月子食譜
1、山楂小米粥
原料:山楂20個、小米100克、紅糖30克
做法:挑選不酸的山楂,先略炒一下,與小米一起熬成粥湯,加紅糖調(diào)味。
功效:活血祛淤,止痛;有助產(chǎn)后清理淤血。
2、花生蓮藕排骨湯
原料:九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克
做法:排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟,加花生、排骨同燉,去浮沫,加料酒、姜,燉酥后加鹽調(diào)味。
功效:補心益脾,活血養(yǎng)顏,幫助清理體內(nèi)毒素。
3、麻油菠菜
原料:菠菜200克、芝麻少許
做法:菠菜焯水燙熟,淋上芝麻油,撒上芝麻。
功效:趁溫熱時吃,補血,幫助產(chǎn)后清理廢物。
夏天孕婦坐月子注意事項
1、室內(nèi)經(jīng)常通風換氣
產(chǎn)婦坐月子的房間一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象,并且要經(jīng)常開窗通風,保持室內(nèi)空氣的清新,如果擔心產(chǎn)婦在在換氣的時候著涼,可以在房間換氣的時候,讓產(chǎn)婦呆在另外一個房間里。
2、經(jīng)常刷牙、洗澡
以前的一些有害的舊習俗一定要摒棄,例如不能刷牙、洗頭等,這些是完全沒有科學根據(jù)的,建議孕婦應該堅持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的正常排汗,此外,月子里還要特別注意保護牙齒,孕婦一定要記得餐后漱口,睡前刷牙。
3、保證睡眠
產(chǎn)婦在月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間,如果感覺太熱,無法入睡,可以使用草席,但千萬不能使用麻將席。
4、可使用空調(diào)、風扇或手搖扇
夏季的室內(nèi)溫度應保持在25℃左右,以產(chǎn)婦感覺舒適為宜,如有必要,還可以開空調(diào),或者使用風扇,但一定要避免直接吹到,此外,空調(diào)的過濾網(wǎng)也必須要經(jīng)常沖洗,以防止細菌滋生。
5、飲食要適量避免暴飲暴食
坐月子期間的飲食也是有講究的,千萬不能夠滿目進補,最好多吃一些產(chǎn)婦專用的奶粉以及維生素,多吃一些熱量高并且容易消化的食物,這樣才能夠保證新媽媽奶水充足。如果在坐月子期間暴飲暴食,那么這樣不僅危害孩子的健康,同時媽媽的身材也更加難以恢復。
6、多喝白開水
由于產(chǎn)后身體虛弱,即使是寒冬臘月也會出許多的汗,更不說是夏天了,出的汗更多。為了及時補充體內(nèi)水分,一定要多喝開水,也更容易排毒。
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