秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生有什么誤區(qū)
秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生有什么誤區(qū)
秋天,有利于調(diào)養(yǎng)生機(jī),去舊更新,為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。那么，秋季進(jìn)補(bǔ)要注意些什么呢。哪些誤區(qū)要避免呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)1：清淡就不能進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)并非一定要和肉類畫上等號(hào)，特別對(duì)一些胃腸道功能不強(qiáng)的人士而言，肉類吃太多反而會(huì)加重負(fù)擔(dān)，而且還易誘發(fā)心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病。飲食清淡并不是不補(bǔ)，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
誤區(qū)2：沒病亂進(jìn)補(bǔ)
如果你身體健康就沒必要片面追求進(jìn)補(bǔ)亂吃保健藥了，這樣既增加開支，又傷害身體。如服用魚肝油過量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)發(fā)胖，血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病。
誤區(qū)3：以藥代食
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物、輕食物是不科學(xué)的。許多食物也是有治療作用的，如多吃芹菜可治療高血壓，多吃蘿卜健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，多吃山藥補(bǔ)脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
誤區(qū)4：盲目追求昂貴食材
很多人認(rèn)為補(bǔ)品就應(yīng)該買一些貴的，傳統(tǒng)補(bǔ)品如燕窩、魚翅等，雖然價(jià)格高昂，但卻并沒有太過奇特和值得一提的食療作用。反而平常的食物，如番薯、玉米、蜂蜜等卻有著不錯(cuò)的食療價(jià)值，因此片面追求昂貴食材進(jìn)補(bǔ)并不可取。
誤區(qū)5：補(bǔ)藥多多益善
“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是一種不科學(xué)的想法，進(jìn)補(bǔ)需要按需要按量進(jìn)行，任何補(bǔ)藥服用過量都有害，比如說(shuō)過量服用參茸類補(bǔ)品，可能會(huì)引起腹脹。
秋季進(jìn)補(bǔ)食物
百合
大家都知道百合是具有潤(rùn)肺、補(bǔ)肺的效果，而在秋季這種干燥的季節(jié)吃百合潤(rùn)肺是很不錯(cuò)的一個(gè)選擇。并且在平時(shí)的時(shí)候吃些百合還具有幫助我們提高免疫力的效果，所以說(shuō)秋季進(jìn)補(bǔ)吃百合是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
蓮子
大家都明白蓮子是一種有滋補(bǔ)效果的食物，在秋天吃蓮子的時(shí)候可以幫助我們安神養(yǎng)心，也可以止咳，緩解失眠等等效果，是一個(gè)秋季進(jìn)補(bǔ)必吃的食物。
栗子
你知道嗎?栗子里面是含有非常多的維生素C哦，其含有的維生素C比西紅柿還多很多。而且，吃栗子還具有養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、止咳、活血的效果。但是要注意一點(diǎn)的是因?yàn)槔踝颖容^甜，糖尿病的患者最好不要食用栗子。
芝麻
大家都知道秋季的時(shí)候我們皮膚是非常容易干燥的，而芝麻是具有滋潤(rùn)肌膚的效果，所以在秋季的時(shí)候吃芝麻可以幫助我們滋潤(rùn)肌膚。
羊肉
羊肉一直都是進(jìn)補(bǔ)最受歡迎的肉類之一，因?yàn)檠蛉獾娜赓|(zhì)基本比牛肉要嫩很多，而且羊肉很很容易效果，并且具有低脂肪、高蛋白的特性，所以在秋季的時(shí)候吃羊肉是可以起到防寒進(jìn)補(bǔ)的雙重效果。
甘蔗
甘蔗是屬于秋末的一種水果，而吃甘蔗的話能起到清熱解毒、滋陰潤(rùn)燥的效果，在秋季是一種很不錯(cuò)的水果。
香蕉
香蕉是屬于秋季的一種水果，而吃香蕉的好處有很多，比如當(dāng)我們便秘的時(shí)候吃香蕉能夠緩解便秘。并且香蕉還有潤(rùn)腸清熱的效果。
豬肺
在秋季的時(shí)候我們最應(yīng)該做的事情就是養(yǎng)肺了，而正所謂以形補(bǔ)形，所以在秋季的時(shí)候吃豬肺可以幫助我們補(bǔ)下我們的肺。
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