吃什么水果可以補腦
現在人們用腦的時候越來越多了，大腦屁啦會出現記憶力降低、精神渙散、昏昏欲睡等情況，學生及上班族更需要補腦。那么，補腦的水果有哪些呢?跟隨學習啦小編一起來看看吧。
可以補腦的水果
1、蘋果
蘋果的確是較好的益智水果,在增強記憶力方面尤為顯著。因為蘋果內含有多種維生素、礦物質、糖類等大腦所必需的營養成分,還含有兒童生長發育必不可少的纖維素和增強記憶能力的微量元素鋅。兒童多吃蘋果,有利于增強記憶力。
2、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。補腦菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
3、香蕉
營養價值豐富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分,能迅速補充人體所需的能量、提升體力,預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象外,香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀,不僅能平衡身體的鈉離子過高問題,更有促進人體細胞及組織生長的作用。
4、柑橘
柑橘富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果,屬于典型的堿性食品,可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。另適量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擻的作用,也能活化腦功能,從而輔助增強記憶力。
5、刺梨
刺梨含維生素c高達2.44%;維生素P的含量也很高,高達5.98%;刺梨中所含的氨基酸達14種之多,其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。這些營養成分,加上所含的微量元素,都是智力活動、大腦組織必不可少的動力。
6、核桃
核桃含有豐富的脂肪酸,是中國公認的健腦益智食品,兒童非常適合食用,每天都堅持吃2-3個核桃最佳,長期堅持即可起到為大腦提供營養、增強記憶、消除腦疲勞等作用,但不能使用過多,否則會出現大便干燥、鼻出血等情況,適當的食用對大腦的好處多多。
補腦的食物
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、魚類
魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
3、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
大腦的保健方法
大腦也須好音樂
在工作中,嘈雜環境往往會分散你的注意力,這無形中讓大腦更疲勞。此時,你更需要一些好音樂來陶冶大腦。你可以聽一些古典音樂或是輕音樂等來給大腦進行一次放松。
舒適的催眠曲
聽著催眠曲能讓你更快地入眠,同時能讓大腦處于平靜狀態,這將驅散一天下來的大腦疲勞。在午休或是在睡前聽一些催眠曲,讓大腦也進行休整狀態。
大腦須零壓力
過度的壓力往往會讓人產生許多不良的身心反應,如沒精力、失眠等癥狀。這屬于大腦已經處于疲勞的狀態,此時,就必須進行休息達到釋放壓力,讓身體與心靈都得到放松,才能使大腦保存能量。
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