不宜多吃的腌制食物有哪些
不宜多吃的腌制食物有哪些
腌制食品好吃，但是吃多了是有危害的。那么哪些腌制食物不宜多吃呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
不宜多吃的腌制食物
1、腌制食物味道香辛,具有開胃的功效。但是,腌制食品處于經過長時間的腌制保存,其中的營養物質大部分被破壞,尤其是腌制的蔬菜,含有膳食纖維和一定量的鈣、鎂、鉀等礦物質,乳酸發酵和醋酸發酵也可以產生少量B族維生素,但畢竟是含有較多鹽分的食物,其中的天然抗氧化成分有較大損失,維生素成分幾乎喪失殆盡。根本不能與新鮮蔬菜的營養價值相比。
2、除了腌制的蔬菜,其它腌制類食如禽畜魚肉經過熏烤腌制、豆制品與瓜果經過腌制發酵而制成的食品如咸魚、咸蛋、咸肉等也不宜多吃。
3、腌制食物食物還有可能致人陽痿,這些食物容易使加入的食鹽在體內酶的催化作用下,與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質,人吃多了會造成一定程度的陽痿,時間長了還會患癌癥,并促使人體早衰。
腌制食物多吃的危害
1、增加腎臟負擔,導致高血壓。
食物通過腌制后,營養成分基本上被破壞,吃的再多也吸取不了營養,相反,腌制食品大都是放了過多的鹽,導致食品的含鹽量過高,而身體里的鹽過高,就會影響身體的水平衡,導致腎臟的負擔加重,容易產生高血壓。
2、容易得潰瘍和發炎
腌制的食品,維生素C被大量破壞,其成分幾乎“蕩然無存”。所以,如果大量進食腌菜,就會導致人體維生素C缺乏。而VC缺乏就會導致抵抗力下降,引起各種炎癥和潰瘍。甚至很容易引起各種疾病。
3、容易患結石
北方有一種腌制的酸菜,也是大家所喜愛的。但是,腌制的酸菜中含有太多的草酸和鈣,食用后會被大量吸收,在腸道內就會形成草酸鈣,不易被排出體外,而草酸鈣會結晶沉積在泌尿系統,形成泌尿系統的結石。
4、容易患癌癥
因為腌制的食品中大都含有亞硝酸鹽,而大量的食用,亞硝酸鹽進入體內與體內的一種胺結合,生成一種亞硝酸胺的物質,而這種物質就是致癌的,所以,常吃腌制類的食物,就容易患癌癥。
腌制食品安全食用方法
不論泡菜還是自己家腌制咸菜,腌制后1~3天是亞硝酸鹽含量最高的時期,在此時間段其含量呈現遞增態勢。一般情況下,從第3天開始,泡菜壇子中的氧氣因為微生物的不斷繁殖而耗盡,蔬菜中的硝酸鹽含量由于被氧化也逐漸減少,所以泡菜中的亞硝酸鹽的含量會逐漸下降并趨于一個相對穩定的數值。但是這需要接近15天的時間。
腌制中期,一定不能把泡菜蓋子打開,因為氧氣的進入不利于亞硝酸鹽含量的降低。泡菜腌制20天之后,亞硝酸鹽含量會降到很低,變成硝酸鹽。
通過這個周期,可以了解到,腌制1~3天時是致癌物含量最高的時間段,應該在20天以后再食用。而食用長期(超過30天)存放的泡菜,相對健康。
專家提醒,取食腌菜時,一定要用清潔的專用竹筷或夾子,切忌沾染任何油污。腌菜時不妨加點蔥、姜、蒜、辣椒汁、檸檬汁,這些物質都能降低亞硝酸鹽的含量,如蒜汁中的有機硫化物、檸檬汁中的維生素C和其他還原性物質都能夠阻斷亞硝酸鹽合成亞硝胺致癌物。
看過不宜多吃的腌制食物有哪些的人還會看：
3.每日健康飲食
5.吃什么對身體不好