在室外工作如何養肺在室外工作養肺方法
在室外工作如何養肺在室外工作養肺方法
大家都知道隨著經濟水平的提高，我們的室外環境變得越來越差，那么你們知道在室外工作的人如何養肺嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。
在室外工作養肺方法
1、減少吸入
空氣不好時,老人、孩子和有呼吸系統基礎疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出,盡量選擇在上午10點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護,外出一定佩戴口罩。
2、及時清洗
外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復清洗,或反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。
3、多喝水
特別是常處于吸煙環境的人要多喝水,可加速排出體內有害物。
4、飲食護肺
少吃或不吃有害肺健康的食物,多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量;洋蔥、魚油可防治哮喘;大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等,可以生津止咳,潤肺養肺。
肺的作用
1、吸人清氣。肺通過呼吸運動吸人自然界的清氣,肺之宣發以呼出體內濁氣,肺之肅降以吸人自然界的清氣,宜宣宜肅以完成吸清呼濁、吐故納新的作用。
2、輸布津液精微。肺將吸入的清氣和由脾轉輸于肺的津液和水谷精微向下布散于全身,以供臟腑組織生理功能之需要。
3、通調水道。肺為水之上源,肺氣肅降則能通調水道,使水液代謝產物下輸膀胱。
4、清肅潔凈。肺的形質是“虛如蜂窠”,清輕肅凈而不容異物。肺氣肅降,則能肅清肺和呼吸道內的異物,以保持呼吸道的潔凈。
預防肺部疾病的方法
1、病毒感染后抗體出現較遲,對控制感染作用不大。干擾素對易感細胞的病毒感染具有保護作用,有阻止病情發展和防止其播散作用。細胞免疫對某種病毒有控制作用,如白血病或何杰金病的細胞免疫缺損,很易感受疹和水痘屬病毒,而對其他病毒卻無易感性。目前國內已對嬰幼兒廣泛接種減毒麻疹活疫苗,現麻疹已極為少見,麻疹肺炎更為罕見。
2、人體免疫球蛋白(蛋白補充產品,蛋白補充資訊)被動免疫對易感的病人,特別是針對水痘與麻疹有一定的保護作用。特異性免疫接種對流行性感冒、腺病毒、麻疹等雖有保護作用,但不能完全防止發作。
肺病食療法
1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯
原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。
做法:將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸,煲3小時。
2、桑百皮、百合、排骨湯
原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。
做法:將上述選料清洗干凈后加水,然后一并放進煲內煮沸,煲一個半小時。
3、潤肺銀耳羹
原料:銀耳5克,冰糖50克。
做法:將銀耳放入盆內,以溫水浸泡30分鐘,待其發透后摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀,放入潔凈的鍋內,加水適量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小時,然后加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。
4、潤肺豆漿粥
原料:豆漿1000克,糯米100克,白糖適量。
做法:將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時倒入豆漿,繼續熬10分鐘,加白糖適量即可。
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