怎么養(yǎng)脾胃調(diào)理脾胃的食物

　　脾胃不好的人通常會(huì)表現(xiàn)面色蒼白，口唇?jīng)]有一點(diǎn)光澤，那你知道要如何調(diào)養(yǎng)嗎?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于養(yǎng)脾胃的方法的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　養(yǎng)脾胃的方法

　　脾胃有三怕

　　一怕生，二怕冷，三怕?lián)巍Ｉ涞氖澄铮绺鞣N冷飲、生的蔬菜水果等，會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕?lián)危囈活D，飽一頓對(duì)它傷害最大。

　　有些藥最傷脾胃

　　很多西藥都會(huì)刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、氨茶堿等會(huì)讓人惡心、嘔吐;胍乙啶、心得安等會(huì)引起腹瀉;阿司匹林、水楊酸鈉、消炎痛等會(huì)誘發(fā)胃及十二指腸潰瘍導(dǎo)致出血。一些苦寒類的中藥，如板藍(lán)根、六神丸等，虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人不宜久服。

　　笑是給脾胃最好的禮物

　　人憤怒、怨恨或焦慮時(shí)，胃和臉一樣充血而發(fā)紅;人悲傷、沮喪或憂郁時(shí)，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動(dòng)也減少。中醫(yī)也認(rèn)為，不良情緒會(huì)影響肝的調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而會(huì)影響脾胃。可見(jiàn)，學(xué)會(huì)笑是給脾胃最好的禮物。

　　多動(dòng)腳趾養(yǎng)脾胃

　　我經(jīng)常讓脾胃不好的病人多動(dòng)腳趾，相當(dāng)于按摩脾胃二經(jīng)。上班時(shí)，可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底，每次抓5分鐘。或者在洗腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，邊泡腳邊用腳趾抓石頭。

　　脾胃喜歡細(xì)碎的食物

　　脾胃和老奶奶一樣喜歡細(xì)碎的食物。國(guó)外有研究證明，如果每口食物都能做到反復(fù)咀嚼，堅(jiān)持幾十年，你的健康狀況就會(huì)明顯好于同齡人。

　　春夏秋冬各有養(yǎng)法

　　春天少吃酸，多吃點(diǎn)甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養(yǎng)脾臟之氣。夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時(shí)少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時(shí)最好早睡晚起、多曬太陽(yáng)，讓身體溫暖，是保護(hù)脾胃的最好方法。

　　養(yǎng)脾胃先養(yǎng)心情

　　首先，養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。相信很多讀者在日常生活中應(yīng)該有這種體驗(yàn)，心情不好，抑郁、情緒低落時(shí)，會(huì)出現(xiàn)吃不下飯的現(xiàn)象，而遇見(jiàn)有讓自己開心的事情、舒適放松的環(huán)境下，則會(huì)胃口大開。所以我們也常說(shuō) “養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)心情”。這種調(diào)養(yǎng)方法，在我們中醫(yī)學(xué)里面很早就可以發(fā)現(xiàn)了，古代的醫(yī)療先賢經(jīng)常要求病人“調(diào)養(yǎng)情緒”。

　　其次，養(yǎng)脾胃，注重飲食調(diào)控。飲食要有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。要常吃蔬菜和水果，滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求的同時(shí)，能夠保證身體的排尿、排便正常通暢。盡量少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸的食物，生冷的食物也要盡量少吃。 此外，多吃五谷雜糧，注意飲食有節(jié)和多樣化，盡量吃應(yīng)季的各種美味食物。

　　然后，養(yǎng)脾胃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。平常的時(shí)候，結(jié)合自身體質(zhì)情況，參加適當(dāng)強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，比如如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。據(jù)研究表明，選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過(guò)度勞累為宜，這類運(yùn)動(dòng)最能夠調(diào)養(yǎng)脾胃，保健身體。

　　最后，養(yǎng)脾胃，注意保暖。特別是春秋季節(jié)氣候變化無(wú)常，脾胃不好的人一定要注意保暖，避免受冷。