春天防曬吃什么水果好
春天防曬吃什么水果好
隨著天氣的日益變暖，紫外線也越來越強(qiáng)。到了春天應(yīng)該吃點(diǎn)什么食物來進(jìn)行防曬呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
春天防曬水果
1、黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
2、高維C水果。維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差,吃生菜色拉可以消點(diǎn)暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心悅目,而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不會(huì)因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。
3、大豆制品。大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對(duì)抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其它加工豆制品,如百頁豆腐、豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐,熱量大約50～88卡,但同樣100公克的豆干就要160～190卡,百頁豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。
4、堅(jiān)果。對(duì)上班族來說,最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物。空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分,堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過,這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來,不能操之過急。
5、薏米。薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充體力消耗,起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí),薏米還對(duì)紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果,適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。
6、桃子。桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚,可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩,然后再洗凈,這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
使用防曬霜的注意事項(xiàng)
1、防曬品不是涂得越厚越好。一是防曬品是由化學(xué)物質(zhì)組成的,在高溫和人體汗液的作用下,其中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)刺激皮膚,甚至引起皮膚過敏。二是過多的防曬品會(huì)阻塞毛孔、汗腺口,不利于汗液和皮脂腺的分泌,易誘發(fā)皮膚感染和囊腫。
2、防曬指數(shù)不是越高越好、防曬品不是越貴越好。選擇防曬品,應(yīng)特別關(guān)注它的防曬性能,即過濾、阻隔紫外線的能力(SPF和PA)。防曬品一般都會(huì)標(biāo)注SPF和PA指數(shù)。有些人認(rèn)為,只要買貴的、防曬指數(shù)高的防曬品,就萬無一失。其實(shí)這是一種誤解。因?yàn)榉罆裰笖?shù)越高,其中所含的化學(xué)成分越多,對(duì)皮膚的刺激越大,產(chǎn)生過敏等反應(yīng)的機(jī)會(huì)也越多。
3、只涂防曬霜是不夠的。很多人認(rèn)為只要涂了防曬霜,就能安全地出門了,絕對(duì)不會(huì)被曬黑或曬傷。其實(shí)不然。最明智的選擇是避免在日照最強(qiáng)烈的時(shí)段出門。即使外出,也應(yīng)做好雙重保護(hù):涂防曬霜、撐遮陽傘。
4、涂防曬霜也要懂得“卸妝”。防曬霜的防曬原理是在皮膚上形成保護(hù)膜,從而把紫外線從皮膚上折射出去,物理型防曬霜和隨著涂抹防曬霜時(shí)間的增長(zhǎng),防曬劑也在氧化,吸收到一定的程度防曬效果也就弱了,而且時(shí)間長(zhǎng)了也就沒有了。同時(shí),在夏季外出時(shí),臉部不可避免會(huì)吸收不少灰塵,所以當(dāng)您從室外回來時(shí),第一任務(wù)就是要進(jìn)行卸妝,徹底洗掉臉上的防曬霜。
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