孕婦生完孩子該怎么調養

　　孕婦在懷孕是跟懷孕后都是需要補充更營養的，懷孕期間身體的各方面指標都會發生改變，那么應該怎樣進行調養呢?

　　1、鐵

　　孕期缺鐵一是由于女性在懷孕過程中生殖系統發生巨大變化，母體血容量增加(可比常人增加30%-50%)，所以需要補充大量的有形成分(如血細胞);二是胎兒的發育也需要從母體補充鐵。一個體重55公斤的成年女性，每天應攝入1.3毫克鐵，而孕婦在孕期共需1000毫克鐵：在懷孕4-6個月的階段中，平均每天應攝入4毫克;7-9個月中，每天應攝入9毫克，平均每天應攝入4-7毫克。動物肝臟、動物血、瘦肉、紅糖、黃豆粉、干果等都是補鐵的好食物。

　　2、鈣

　　每生一個孩子，就要丟一定量的鈣。鈣的吸收率與個體差異的相關性很強，年齡、性別、胃腸道酸堿等很多因素，都能影響機體對鈣的吸收狀況。所以，即使吃鈣含量相同的食物，其結果也不盡相同。如果孕期鈣補充不足，不僅母體會引起相關疾病危險，并發妊高癥，新生兒也易發生骨骼病變、生長遲緩、佝僂病以及新生兒脊髓炎等。為保證胎兒骨骼的正常發育，又不動用母體的鈣，到孕中期以后，孕婦每天需補充1000毫克鈣，晚期更可達1500-2000毫克。而每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克，因此除建議每天喝1-2袋奶(可補充鈣250-500毫克)外，還需要補充一定的鈣制劑。

　　3、DHA

　　補充DHA對胎兒大腦發育及智力發育有重要作用。人體的大腦發育始于妊娠的第3個月，到2至3周歲時終止。胎兒通過胎盤從母體中獲取DHA。在妊娠第3個月胎兒大腦開始發育時，若母體缺乏DHA，會造成胎兒腦細胞的磷脂質不足，從而影響其腦細胞的生長和發育，產生弱智兒。出生后的嬰兒如不能從母乳或食物中獲得充足的DHA，則腦發育過程就會延緩或受阻，智力發育將停留在較低的水平。為了提高DHA的吸收利用率，中國農業大學萬博力公司應用在國家"九五"科技攻關專題所研究的生物反應器技術將其與能燃燒脂肪的維生素BT及卵磷脂和其它的多種維生素和礦物質進行了優化組合，開發出了 "博力美"營養沖劑，人體對其中的營養成分吸收利用率高達96%以上，不僅能為孕婦及胎兒提供充足的營養，哺育一名聰明健康的寶寶，還對防治孕產期肥胖有重要的作用。

　　4、葉酸

　　母親補充葉酸對胎兒和胎盤生長和預防成人疾病有重要作用。孕婦補充葉酸，既可防止神經管畸形，又可防止同型半胱氨酸增高。孕婦血液中的同型半胱氨酸增高可能會發生冠心病或妊娠合并癥。

　　5、血壓

　　妊娠期高血壓綜合癥已經是孕產婦四大死因之一。"妊高癥"除了嚴重者會導致孕產婦死亡外，還對孕婦腦、腎、肝的健康以及子宮、胎盤的發育都有影響，對胎兒的危害主要是缺血缺氧，宮內發育受限，誘發腦病，甚至導致宮內死亡。由于孕婦自己對高血壓的確定和控制都不好把握，所以，最好定期參加產前保健，多聽醫生的建議。另外，孕婦還可通過多吃堅果類食物、瘦肉等補充鋅。