冬天吃什么小吃最養(yǎng)生
冬天吃什么小吃最養(yǎng)生
在正值冬季，室外氣溫非常寒冷，女孩們愛(ài)吃小吃，但吃食物要注意，稍微吃不好就會(huì)著涼，引起腹瀉。那么冬天養(yǎng)生可以吃什么小吃呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
冬天最養(yǎng)生的小吃
魷魚(yú)絲
說(shuō)到魷魚(yú)絲,還有魷魚(yú)板啦風(fēng)琴魷魚(yú),因?yàn)榉至枯p所以可以吃很久雖然單位熱量不低可是100g要吃好久的所以也不容易胖。
黃金豆
黃金豆這是熱量很低原料,由玉米制成,不容易發(fā)胖,而且味道不錯(cuò),是健康的零食3、適合冬天吃的小吃三:爆米花爆米花熱量不高的像是超市賣(mài)的自己放微波爐爆的熱量真不是很高,最重要的是要選擇低糖的,玉米粒原料的,爆好的可以吃好久又飽肚子,又符合健康飲食。
芥末花生豆
營(yíng)養(yǎng)課老師告訴我們的塑身零食,可能是因?yàn)樗慕婺┪兜腊?總之味道很不錯(cuò),又麻麻的不至于吃很多,超贊!
核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。中醫(yī)也認(rèn)為,核桃能補(bǔ)腎健腦,補(bǔ)中益氣,潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作者,常吃核桃能夠補(bǔ)腦,改善腦循環(huán),增強(qiáng)腦力。
紅棗
紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富,滋味甜美。寒冷天氣,在抽屜里放上一兩包紅棗,好吃又滋補(bǔ),是一款不錯(cuò)的休閑小吃,同時(shí)也是不少白領(lǐng)上班族的首選。大棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神的食物,很多貧血的女性都會(huì)通過(guò)吃紅棗調(diào)理身體,特別是在寒冷的冬季。疲勞時(shí)人們愛(ài)吃甜食,升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇,不會(huì)導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅(jiān)果一起食用,以增強(qiáng)飽腹感。
冬天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、冬天養(yǎng)生注意溫差、預(yù)防感冒
初冬氣溫開(kāi)始由暖變冷,人們還不習(xí)慣,不能適應(yīng),因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身體受風(fēng)寒。
2、冬天養(yǎng)生注意肌膚保濕潤(rùn)燥
在寒冬,由于干冷的氣候,人體的表皮層血管會(huì)收縮,以減少熱量散失,但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢,皮脂腺與汗腺功能降低,導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減,若再加上冷風(fēng)吹拂,更大大減弱了皮膚的抵抗力,因此,冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。
3、冬天養(yǎng)生注意關(guān)節(jié)保暖
由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織,溫度本來(lái)就比較低,而且四肢較常暴露在外,更易散失溫度,使關(guān)節(jié)僵硬,血液循環(huán)差,因而疼痛不止。因此,關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足,不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié),并可安神寧志,促進(jìn)睡眠。
冬天養(yǎng)生湯
1、冬天喝羅漢果瘦肉湯
用料:大羅漢果四分之一個(gè),豬腿精肉八兩(約三百二十克),陳皮一小塊,清水適量。
做法:首先把陳皮浸透并且洗凈,豬肉也洗干凈。把羅漢果和陳皮同放直身瓦煲內(nèi),加入適量的水,旺火燒滾,然后下豬肉,再滾起改用文火煲約兩小時(shí)即可。
功效:這個(gè)湯適合哮喘患者,因羅漢果有解熱消暑,治咳化痰,促進(jìn)腸胃機(jī)能和抑制哮喘的功能。
2、冬天喝花旗參麥冬養(yǎng)陰湯
用料:花旗參、麥冬、北芪、蓮子、玉竹、紅棗、龍骨、水適量。
做法:將花旗參、麥冬、北芪、蓮子、玉竹和紅棗各物洗凈,紅棗去核。龍骨洗凈切塊,汆水撈起沖凈。將8碗水倒入瓦煲燒開(kāi),放入所有材料煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味飲用。
功效:養(yǎng)陰補(bǔ)氣、清心安神。
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3.冬天適合吃什么