兒童秋季養生吃什么好
涼爽的秋季來臨，人們也要隨著做好養生保健。那么在秋季的時候還是們應該多吃什么食物來養生呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
兒童秋季養生食物
1、梨子
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。
2、蘿卜
蘿卜能夠調理脾胃,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
3、百合
百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。鮮百合具有養心安神,潤肺止咳的功效,對人非常有益。
兒童秋季養生湯
1、紅棗百合湯
做法:紅棗洗凈去核,百合洗凈,撕成小片;將紅棗,百合放入湯鍋,加清水燉煮,至原料熟爛即可。最后加入冰糖即可食用。
怎么給寶寶吃:適合7個月以后的寶寶飲用。這款湯品燉煮時間較長,一般都要40分鐘,食物中的大部分營養已經融入湯水中,寶寶僅僅喝湯就可以,不必再吃棗和百合。每日一杯,大概500ml。
2、銀耳雪梨湯
做法:雪梨去皮后切塊,銀耳加溫水泡發半小時;鍋內放適量水;水開后,加入雪梨、銀耳再煮二十分鐘即可,放涼后淋入蜂蜜。
怎么給寶寶吃:適合7個月以后的寶寶飲用。1歲以前最好只喝湯;這款湯品燉煮時間較短,1歲以后的寶寶可以喝湯吃梨和銀耳。媽媽可作為寶寶的下午加餐,每次飲用一小碗即可。
兒童秋季飲食養生常識
1、飲食飲水防秋燥
媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜,如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等,還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外,及時為寶寶補充水分也是相當必要的,除日常飲用白開水外,媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝,同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。
2、冷飲西瓜需慎食
秋季寶寶易生消化系統疾病,需特別注意飲食衛生,少吃冷飲,以免對幼嫩的腸胃造成刺激;再有,西瓜屬性寒之果品,秋季多食易傷脾胃,因此不宜讓寶寶多吃。
3、重視飲食衛生
幼兒應少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時,應格外強調幼兒及其撫養者在飯前便后洗手,將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛生,才能較好地預防或減少幼兒疾病的發生,保證幼兒健康成長。烹調手段應以蒸、煮、燉、煨、炒為主,口味宜清淡,多補充一些湯水,以減緩氣候干燥對孩子的不良影響。
4、多補充水分
天氣炎熱干燥,寶寶出汗較多,體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素B和維生素C)也會隨著汗流失,引起水鹽代謝失調。因此,要注意給寶寶補充水分,包括白開水或礦泉水,讓孩子從小養成喝水的習慣。也可以來點傳統的所謂消暑湯,如綠豆湯、蓮子百合湯等。
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