女性冬季養(yǎng)生要注意什么
女性冬季養(yǎng)生要注意什么
到了冬季女性朋友們只有學(xué)會(huì)養(yǎng)生，才能從而讓我們嬌柔的身體得到更好的保養(yǎng)。那么女性在冬季養(yǎng)生需要注意什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女性冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
腰部保暖很重要
很多女性要腰痛的毛病，這是因?yàn)槲覀冊(cè)谠陆?jīng)期和生孩子后沒有照顧好腰部。在月經(jīng)期和生孩子后，女性都會(huì)損傷腎氣，要時(shí)刻注意腰部的保暖。所以，愛美的美眉要注意，在月經(jīng)期和哺乳期盡量少穿低腰褲。
冬季喝涼開水
寒冷的冬天，很多人都拒絕冰冷的食物，殊不知，冬季喝涼開水是一個(gè)保健方法。如果早上起來喝一杯涼開水，可以幫助肝臟解毒和腎臟排洗，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。還能夠預(yù)防感冒、咽喉炎和一些皮膚病。所以，女性養(yǎng)生，冬季要喝涼開水。
冬季要泡腳
冬季，很多美眉都有手冷腳冷的問題。中醫(yī)說這是腎氣不足，我們?cè)摻o自己的腎‘打打氣’。堅(jiān)持每天晚上泡腳，泡十五分鐘到二十分鐘。泡腳的同時(shí)把耳朵搓熱，因?yàn)槟I開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
注意保養(yǎng)肺部
遇冷的時(shí)候，人會(huì)出現(xiàn)“咳、痰、喘”這種癥狀，這就提示我們要養(yǎng)肺了。在冬春兩個(gè)季節(jié)，是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)。建議多吃一些養(yǎng)肺的食品，多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、銀耳、綠豆等食物，會(huì)起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。
預(yù)防冬季危險(xiǎn)疾病
人體在冬季的時(shí)候，新陳代謝會(huì)變慢，免疫力也會(huì)降低，所以要預(yù)防呼吸道疾病和感冒。留意一些預(yù)防呼吸道疾病和感冒的方法，保護(hù)好自己。在家里備好急救藥品，以防自己不時(shí)只需。
堅(jiān)持鍛煉，多喝水
天氣冷了，我們更應(yīng)該注意鍛煉，只有堅(jiān)持鍛煉，人體的免疫力才會(huì)提高。每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)，身體才會(huì)變得更加健康，身材才會(huì)變得更加美。冬季雖然我們排汗排尿都會(huì)減少，但是大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作還需要充分的水，所以每天至少要喝2000～3000毫升水。
別忘了養(yǎng)腎
腎很重要，中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源。一個(gè)人的腎機(jī)能強(qiáng)健，可以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，預(yù)防機(jī)體發(fā)病。所以，冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)腎。冬季多吃羊肉鴨肉對(duì)養(yǎng)腎有作用，推薦給各位美眉多吃。
早睡晚起，保持心情愉悅
寒冷的冬天應(yīng)該早睡晚起，早睡以養(yǎng)陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，太陽出來再起床，空氣中負(fù)離子濃度高，對(duì)人體非常有益。經(jīng)常保持愉悅的心情，人的心情好，免疫力都會(huì)提高。所以，要時(shí)常保持自己心情愉悅。
女性冬季防寒養(yǎng)生技巧
1、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬季進(jìn)補(bǔ)宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補(bǔ)品。進(jìn)補(bǔ)之時(shí)一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應(yīng)以補(bǔ)腎氣食物為主。
2、適量出汗
出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，冬季人們因怕冷，大多都會(huì)著很厚重的衣服，穿得多，活動(dòng)的少，導(dǎo)致體內(nèi)的熱不能適當(dāng)散發(fā)，引起上火癥狀。出汗也是人體的一種正常排毒方式，對(duì)身體是有益的。
3、腳部保暖
俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內(nèi)臟關(guān)系緊密的穴位，足部受涼，會(huì)引發(fā)出一系列的病癥。女性注意足部的保暖，更有益于身體的健康。
4、預(yù)防疾病
冬季天氣寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都會(huì)“選擇”在秋冬季復(fù)發(fā)，防寒保暖是秋冬養(yǎng)生最重要的措施。加強(qiáng)體育鍛煉可有效預(yù)防疾病，增強(qiáng)身體抵抗力。
5、愉快心情
人的心情很容易受外界環(huán)境的影響，例如寒冷的天氣會(huì)令人情緒低落。消除煩悶的最好方法是通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉釋放壓力，放松身心。
6、早睡早起
研究表明，早睡造氣者的唾液中所含的皮質(zhì)醇指標(biāo)較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑郁度也較低。可見，早睡早起也能幫人舒緩壓力。
7、室內(nèi)通風(fēng)
冬季，長(zhǎng)時(shí)間將門窗緊閉容易滋生出很多病菌，適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，可清新室內(nèi)的悶氣，凈化空氣，一般堅(jiān)持每天通風(fēng)30分鐘即可。
8、多喝水
雖然冬季不像夏天那么容易饑渴，但也應(yīng)需要補(bǔ)充足水分，以維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常代謝，每天飲水不少于2000~3000毫升。
9、飲茶好處多
喝茶可給人體補(bǔ)充多種維生素和微量元素，其中綠茶還有防癌抗癌的功效，對(duì)人體有很強(qiáng)的保健作用。
10、喝粥保健功效好
冬季喝粥可驅(qū)寒暖胃，坐立含有的水分，可補(bǔ)充人體流失的水，緩解皮膚的干燥。對(duì)于腸胃不好的人，多喝粥可促進(jìn)吸收。同時(shí)冬季喝粥可起到健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)陰等各大功效。
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