閃腰是什么原因引起的有什么注意事項(2)

時間：2017-09-08 14:03:00 冰芝869由分享

　　不小心閃腰的處理方法

　　“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷,是日常生活中經常出現的一種急性腰痛,腰閃的處理措施如下:

　　1、首先要做的是躺下休息,最好睡硬床,沒有硬床,不妨暫時打打地鋪,不要睡彈簧床,因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎,加重腰部疾病。同時,躺時要讓腰放平,膝蓋下放一個枕頭,將腿蜷起來平躺在床上,應避免雙腳伸直,這種姿勢不但會增加疼痛,更可能使腳部麻痹。

　　2、腰閃了后除了外敷跌打膏或止痛膏外,一些簡易療法也很有效。例如用電吹風吹患處,或者用臺燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋里,敷在扭傷處,每次半小時、早晚各一次也很有效,但注意不要燙傷皮膚。

　　3、如果家中有新鮮生姜,可將姜片烤熱后貼在扭傷處,也有止痛療傷的效果?；蛘哂杉胰税茨σ材芫徑庋颗Y狀?；颊吒┡P在床上,家人用雙手掌放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩幾次后,再在最痛處用大拇指推揉幾次。

　　4、輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈,但若疼痛持續或越來越痛,就要盡早就醫了。

　　1、被迫體位

　　一般腰背部扭傷的病例雖可起床下地活動,但由于患側肌纖維痙攣而使患者胸腰段及腰椎前凸消失,并呈現向患側屈曲的被迫體位。這實際上是機體的防御性反射,以保護患側肌群免受拉應力的繼續作用。

　　2、疼痛

　　由于大多為突然損傷,因此患者自覺局部疼痛多十分劇烈,并隨著局部活動、振動而加劇,平臥后則可減輕。其痛點均較固定,并與肌肉撕裂的部位相一致,以髂后上棘及胸腰段棘突旁為多見,亦可見于椎旁橫突處。

　　3、活動受限

　　腰背部活動因可使損傷組織的拉應力增加,導致疼痛加劇而明顯受限,尤其以向健側的側彎、旋轉及前屈為甚。向患側彎曲時,由于可使損傷組織放松,故仍可做小范圍活動。

　　4、肌肉痙攣

　　受損肌肉由于疼痛及其他各種病理因素而發生反射性的痙攣,用手觸摸呈條索狀,一般均較明顯。處于痙攣狀態下的肌肉,由于肌肉纖維頻繁地收縮,而使其代謝產物增加,從而可使疼痛加劇,并再度促使肌肉痙攣,以致形成惡性循環,所以應設法將其阻斷。

　　5、其他

　　除注意各陽性體征與癥狀外,因本病易與腰椎間盤突出癥等相混淆,因此,尚應注意本癥不易出現的陰性體征,如屈頸試驗、下肢直腿抬高試驗、下肢反射異常等,均應進行檢查。

　　鍛煉時不注意,很容易發生閃腰。閃腰在醫學上叫急性腰扭傷,是體育鍛煉中最容易發生的一種傷病。如何預防閃腰?一起來看看。

　　1、在劇烈運動前做好活動,尤其是腰部的準備活動要認真去做。如,前后彎腰、左右轉身、拍打腰部等。

　　2、健身鍛煉時,要注意姿勢正確,用力等當。腰部運動要逐漸用力,不要猛用力。

　　3、平時要加強腰部鍛煉,多參加以活動腰部為主得體育運動,以增強腰部韌帶和肌肉的彈性與伸展性。

　　4、有慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出的人,健身鍛煉時要特別注意保護腰部,不要猛然用力,也不要過度彎腰。

　　專家提醒,閃腰后一定要徹底治好,否則,很容易落下反復發作得病根,造成慢性腰腿痛。