50歲后女人做好這幾件事

50歲后女人做好這幾件事

　　人到中年，更應(yīng)該樹立保健養(yǎng)生的意識。尤其是女性。女性50歲后更要關(guān)注自己的身體，做好以下學(xué)習(xí)啦小編介紹的這幾件事，能幫助你更長壽哦!

　　50歲后女人做好這幾件事

　　近日，美國《赫芬頓郵報》指出，50歲后的女人做好以下8件事，更能健康長壽。

　　冥想。冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者發(fā)現(xiàn)，長期練習(xí)冥想的人，大腦中的特定區(qū)域會更大，神經(jīng)纖維之間的連接更強(qiáng)健。

　　查骨密度。50歲以上的女人基本已進(jìn)入更年期，骨密度流失速度加快，骨質(zhì)疏松風(fēng)險增加，定期做骨密度測試很有必要。

　　做動態(tài)心電圖。據(jù)美國心臟病協(xié)會的統(tǒng)計，心臟病是女性頭號殺手。因此，醫(yī)生會讓你在從事適度運(yùn)動的同時，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風(fēng)險。

　　培養(yǎng)友誼。美國羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的學(xué)者認(rèn)為，社交有助于預(yù)防高血壓、抑郁癥，還能降低認(rèn)知障礙、骨質(zhì)疏松癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險。女性要和老朋友保持聯(lián)系，并通過參加活動，結(jié)識新朋友。

　　重視性需求。絕經(jīng)后，雌激素流失會導(dǎo)致性欲、陰道潤滑度下降，建議此時的女性使用潤滑劑，保持適度的性生活，這能抵御抑郁癥，增強(qiáng)免疫功能，降低心臟病風(fēng)險。

　　做結(jié)腸鏡檢查。美國癌癥學(xué)會發(fā)現(xiàn)，結(jié)腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲后，應(yīng)開始做第一次結(jié)腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結(jié)腸癌隱患，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　少吃紅肉。更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、谷物、豆類制品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。

　　護(hù)好關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)好比身體減震器，人到中老年時，它的磨損狀況會很嚴(yán)重。美國整形外科醫(yī)師協(xié)會建議，要保持健康體重，適度運(yùn)動并盡量變著花樣運(yùn)動，可防止某些關(guān)節(jié)使用過度。此外，加強(qiáng)下半身力量訓(xùn)練、每日補(bǔ)鈣片和維生素D也很重要。

　　隨著各種養(yǎng)生節(jié)目的熱播，近年來國內(nèi)興起了一股養(yǎng)生熱潮。由此催生了一種新的養(yǎng)生產(chǎn)品，也就是我們經(jīng)常所說的保健品。保健品不同與藥品，它既有藥品的某種作用而又不會對身體產(chǎn)生過多的負(fù)面影響，因此今年來養(yǎng)生預(yù)防為主保健品備受追捧。那么適合中老年人的保健品我們購買時應(yīng)該從哪些方面入手呢?

　　適合中老年人的保健品該如何選購:

　　1、 認(rèn)清屬性

　　就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。

　　2、找到自身需求。

　　3、注意產(chǎn)品成分

　　認(rèn)識產(chǎn)品中的有效成分(功效成分)，不要因廣告中的功效宣傳而轉(zhuǎn)移了注意力。比如大多調(diào)整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。