女生做什么運(yùn)動(dòng)減肥
女生做什么運(yùn)動(dòng)減肥
女生是最想要完美身材的人群，有什么減肥運(yùn)動(dòng)是最適合女生的呢?女生想要運(yùn)動(dòng)減肥，做哪些運(yùn)動(dòng)最有效果? 女生做什么運(yùn)動(dòng)減肥這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
女人最好方法的減肥運(yùn)動(dòng)
第一名：鋼管舞
曾經(jīng)有報(bào)道過(guò)，在國(guó)外的健身房中，普拉提或者瑜珈課程已經(jīng)被鋼管舞替代了，這變成了一種流行的健身方法。
這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。
具體做法是：先在地上做暖身運(yùn)動(dòng)，然后以瑜珈動(dòng)作拉開(kāi)筋骨，最后在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。
第二名：雙人瑜伽
瑜伽之外的健身項(xiàng)目，也有許多是需要兩人協(xié)調(diào)完成的。這樣不但可以一起鍛煉瘦身，還能增進(jìn)兩人之間的感情，兩全其美。
第三名：肚皮舞
肚皮舞起源中東地區(qū)，最早作為一種宗教儀式出現(xiàn)。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經(jīng)從娛樂(lè)舞蹈變成了一種時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)。
溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習(xí)。
第四名：水中健身
在清涼的水中隨著音樂(lè)跳動(dòng)感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損。
游泳衣可以展示你的身材，露出你的曲線?？梢栽谒镉?xùn)練陸地的健身操或者芭蕾形體。
第五名：拉丁健身操
桑巴源于巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演?，F(xiàn)在健身房中時(shí)興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。
第六名：舍賓
舍賓英譯是Shaping，簡(jiǎn)單說(shuō)就是雕塑形體，它適合各個(gè)年齡段的女性。
雕塑大師善于把尚未成型的材料，用智慧和藝術(shù)手法塑造成健康、富有感染力的形象。
舍賓的目的也是如此，所有的動(dòng)作都體現(xiàn)了女人的性感，光是舍賓的服裝就足以讓男人看得噴血不止。
第七名：花樣滑冰
沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比花樣滑冰更能展現(xiàn)女人的身材的了，快速地移動(dòng)，快速地旋轉(zhuǎn)，讓人目不暇接，眼中只有S的曲線……
第八名：藝術(shù)體操
藝術(shù)體操中使用的輕器械主要有繩、圈、球、棒和帶等。
每一件都是給女人量身定做的，看看戴菲菲你就知道，一個(gè)擁有超凡柔韌性的女人是多么容易抓住男人的心……
運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)
每天一萬(wàn)步為什么你還不瘦?
走路算是門(mén)檻最低、最容易開(kāi)始也最容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)了。不需要裝備、不用找場(chǎng)地，想走就能走，找人一起遛個(gè)彎還能聊聊天建立一下友誼的小船。
為什么別人走路能瘦，但是你每天走1、2個(gè)小時(shí)人卻一點(diǎn)變化也沒(méi)有?更悲催的是居然走的腿卻越來(lái)越粗!
同樣是走路，為什么差距就這么大呢?
1.強(qiáng)度不夠
計(jì)步器上的數(shù)字除了給你帶來(lái)滿足感，它并不意味著什么。疾控中心(CDC)指出，以散步為主要運(yùn)動(dòng)方式的人群，往往因運(yùn)動(dòng)次數(shù)不足，強(qiáng)度不夠，很難為健康帶來(lái)真正的好處。慢慢散步走完的10000步，并不能消耗大量的脂肪。
2.姿勢(shì)不對(duì)
走路的姿勢(shì)也會(huì)影響其減肥的效果。用正確的姿勢(shì)走路比你用習(xí)慣性的不正確站姿走路要更加費(fèi)勁，對(duì)肌肉的鍛煉也較強(qiáng)，消耗的熱量自然更多。快走10000步時(shí)，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是挺胸收腹，肩膀自然下沉，兩手自然擺臂。
3.沒(méi)管好嘴巴
大量運(yùn)動(dòng)后，人容易產(chǎn)生補(bǔ)償心理，覺(jué)得自己運(yùn)動(dòng)了，多吃也沒(méi)關(guān)系。每天10000步能消耗240~300大卡。一個(gè)漢堡熱量超過(guò)300大卡。這么看，只需一漢堡就能斷送你辛苦走的10000步。
4.一口氣走完
按照每分鐘100步來(lái)算，10000步也要走一個(gè)多小時(shí)。有的人習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，一口氣或許能走完。但是對(duì)于一些剛開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的人來(lái)說(shuō)。一口氣走完并不易做到。對(duì)于不易完成的事，人難免會(huì)有畏難心里，難以堅(jiān)持下來(lái)。但是如果把10000步分成幾段來(lái)走。每一段里保證一定的速度，這樣既可以保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，又易于堅(jiān)持，更有利于減肥計(jì)劃進(jìn)行。
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