夏季如何養(yǎng)生
炎熱的夏季是人體最脆弱的時候,而此時又是細(xì)菌滋生最厲害的時候。那么，在這樣一個季節(jié),我們怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來關(guān)于夏季養(yǎng)生知識，歡迎大家閱讀。
夏季養(yǎng)生知識
1、不要空腹大量喝啤酒
在夏季的時候，有一種飲品是很多男性都比較喜歡的，那就是喝冰鎮(zhèn)啤酒。在喝啤酒的時候，能夠很好的幫助自己起到開胃，還有就是降溫的作用，但是切記不要大量的喝。如果你在空腹的狀態(tài)下大量喝啤酒，那么就會導(dǎo)致很多人的腸胃受到刺激，這也就是為什么有些男性在喝完啤酒之后，就會出現(xiàn)腹痛以及腹瀉等情況出現(xiàn)的原因。
還有一點(diǎn)就是很多男性認(rèn)為啤酒中的酒精濃度不高，常常把它當(dāng)成飲料喝。但是小編今天想要和大家說的就是，如果你抱有這樣的想法，那么你就錯了。雖然說啤酒中的酒精濃度不高，但是你要是大量的喝，那么就會導(dǎo)致身體的酒精含量加劇，那么在這樣的情況之下就會嚴(yán)重?fù)p傷你的肝臟。
很多男性認(rèn)為啤酒中的酒精濃度不高，因此男性在夏季喝啤酒的時候，一定要注意控制好量，這樣才不會對身體造成傷害，反而能夠達(dá)到降體溫的功效。
2、多吃降火食物
男性一般情況下都屬于熱性體質(zhì)，因此在夏季的時候一定注意給身體降火，這樣才能夠更好的幫助男性保養(yǎng)身體，因此有些食物是你們一定要吃的。
首先要給你們介紹的就是薏米、綠豆等食物，大家在日常可以把這些食物放在鍋中煮成粥，又或者是把它們煮成湯喝，不僅能夠有效的幫助大家給身體降溫，而且對于保養(yǎng)身體而言，好處也是比較多的。
3、補(bǔ)充維生素
男性在夏季如果活動量比較大的話，那么流汗是不能夠避免的，因此在這樣的情況之下，就會導(dǎo)致身體中維生素流失的比較多，因此男性在夏季的時候一定要注意給身體及時的補(bǔ)充維生素，這樣你才能夠更好的維護(hù)好自身的健康。
首先就是男性在每天早上的時候要喝點(diǎn)淡鹽水，這對于維持身體的水液平衡以及給身體補(bǔ)充鹽分來說，還是有一定效果的。男性在每天早上的時候要喝點(diǎn)淡鹽水，除此之外，你們要注意對維生素B1以及鈣元素的攝入，這樣對于提高身體免疫力來說，效果也是比較好的。特別是對于男性來說，在夏季的時候總會被腳氣所困擾，那么在這樣的情況之下，給身體補(bǔ)充維生素B1就能夠很好的緩解這種情況的出現(xiàn)。
4、不要冷水洗澡
對于有些男性來說在日常的生活中總會遇到這樣一種事情的存在，那就是有些男性為了貪圖涼快，往往會用冷水洗澡，但是小編想要和大家說的就是，為了你的身體健康著想，在夏季的時候最好不要用冷水進(jìn)行洗澡。
這主要就是因?yàn)橛美渌丛璺堑荒軌虼龠M(jìn)身體中的血液流動，反而會讓肌膚變得敏感。還有就是你在洗完澡之后，根本就不會感覺到任何的涼爽，反而會變得比較的燥熱，人的精神狀態(tài)也不是特別的好。
因此大家在日常的生活中洗澡，一定要注意用熱水洗，通過這樣的方法來讓身體中的血液流動加速，還有就是能夠有效的緩解大家的身體疲勞，這樣才是夏季最好的避暑降溫方法。
如何預(yù)防夏季全身乏力、煩躁不安
要緩解這些癥狀，老中醫(yī)給出了一些小方法：
喝些薄荷水
如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點(diǎn)薄荷水。薄荷不僅有疏散風(fēng)熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補(bǔ)藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負(fù)面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。
點(diǎn)揉闌門穴
要是感覺渾身沒勁，沒有食欲，可以點(diǎn)揉位于肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門，如果消化不好、胃口不好，這個部位往往會特別硬，意味著這個地方需要打通。仰臥在床的時候，可以用右手中指點(diǎn)揉這個穴位，以感覺通暢為宜。
睡好子午覺
入夏后人們的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當(dāng)增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，睡好子午覺，有利于人體陰陽平衡，各種不適也會消失。
如果因?yàn)橐雇碓餆崴缓茫梢院赛c(diǎn)百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。
另外，攢了太多壓力，往往也是一個原因。要緩解壓力，日常可以多散散步，說說話，做些和工作學(xué)習(xí)無關(guān)的事兒，來轉(zhuǎn)換心情。
夏季養(yǎng)生十佳推薦
最佳蔬菜苦味菜
炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產(chǎn)生“熱毒”，表現(xiàn)為發(fā)熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結(jié)等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。周儉教授提醒，在烹調(diào)苦味蔬菜時，可以適當(dāng)加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。
最佳湯肴番茄湯
番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細(xì)胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調(diào)加熱可以破壞番茄的細(xì)胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對夏日養(yǎng)生大有裨益。
最佳調(diào)味品食醋
高溫天氣下，人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲，用醋調(diào)味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。此外，夏天是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時配些醋吃，對腸道傳染病有預(yù)防作用。
最佳肉食鴨肉
從中醫(yī)“熱者寒之”的原則來看，鴨肉更適合在燥熱的夏季食用。《本草綱目》記載：鴨肉“主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱”，適合體內(nèi)有熱毒、易上火的人食用。鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。周儉教授建議，煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補(bǔ)效果。
最佳飲料熱茶
說到消暑解渴，大多數(shù)人會想到吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料。周儉教授認(rèn)為，冷飲雖能解一時之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。事實(shí)上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進(jìn)汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。
最佳營養(yǎng)素維生素E
德國科學(xué)家研究表明，人們在夏天會遇到三大危險，即日照傷害、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫傷害，而維生素E可以將這三大危險降到最低程度。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等，在夏日飲食中應(yīng)適量補(bǔ)充。
最佳運(yùn)動游泳
游泳不但能強(qiáng)身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運(yùn)動的首選。與陸上運(yùn)動相比，游泳還能避免過度出汗。
最佳服飾紅色
我們通常認(rèn)為，夏天穿淺色系的衣服要比深色衣服涼快而且防曬，其實(shí)顏色鮮艷的衣服防紫外線效果最好。有研究顯示，紅色可見光波最長，能夠大量吸收紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害。因此在選購夏季衣物時，最好選擇色彩鮮艷、質(zhì)地柔軟、款式寬松的，以達(dá)到最佳的防曬祛暑效果。
最佳降溫設(shè)施扇子
如今，無論是家里還是辦公場所，空調(diào)的使用越來越多。但長時間處于空調(diào)環(huán)境中，人體對溫度的自我調(diào)節(jié)功能會減弱，女性還容易出現(xiàn)腹痛或痛經(jīng)等癥狀。密閉的空調(diào)房里，空氣中負(fù)離子數(shù)目會減少，容易引發(fā)頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等癥狀。因此，在不太熱的傍晚或夜間，最好關(guān)上空調(diào)，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降溫，恢復(fù)身體的自我調(diào)節(jié)功能。
最佳保健措施定時起睡
夏天夜晚相對涼爽，人們的夜生活也就相應(yīng)增多，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對身體傷害很大。夏季晝 長夜短，可以適當(dāng)晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。夏日的午后，也應(yīng)該小睡片刻，以消除疲勞，恢復(fù)精力。
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