夏天吃什么菜養生
夏季由于氣溫的變化，晝長夜短的關系，人的食欲也坐跟著下降，這個時候就更要注意日常的飲食養生了。那么，你知道夏天吃什么菜養生嗎?接下來就跟著學習啦小編一起去看看適合夏天吃的養生菜吧。
夏天吃什么菜養生
空心菜：
南方的空心菜只要有兩種，一種俗名叫“水空心菜”一種則是種在坡上的“土空心菜”空心菜是一種堿性食物，多吃可減少腸道的酸度，對預防人體腸道內的菌群失調有著很大的幫助，同時可潔齒，減肥，其粗纖維的含量也是高的，可促進腸道的蠕動，具有通便的功效，夏季的時候，可放上醬油涼拌，也可加入大蒜炒吃，風味獨特，而又簡單，其最重要的是要現做現吃，才能更好的保證其鮮味。
青椒：
似有微辣，而又似沒有，最夏季的下酒菜是最適合不過的，雖說一年四季都可見到青椒，但是以夏季的最為好吃，口味也最為純正，由其是對于那些容易熱傷風的朋友，或者容易感染病毒的朋友來說，青椒可讓你提高身體的免疫力，遠離這些疾病。
茄子：
茄子自古就有很好的養生價值， 由其是其醬蒸茄子更成為了一種家常名菜，茄子具有抗衰老，抗癌，同時還能保持人體的正常的細胞功能，對提高身體的免疫力，保持年輕具有很大的幫助，在做茄子的時候，要記住不要放太多的油，才可發揮出更大的養生功效。
黃瓜：
黃瓜可生吃，也可涼拌著吃，炒著吃都是可以的，生吃其口感清脆爽口，可有效的保持住營養成份，而為了預防農藥殘留，因此建議大家在吃的時候最好可以在鹽水中泡個半個小時在吃，再者如果是炒著吃的話，最好是現做現吃。
西紅柿：
其豐富的維生素A可保護人的視圖，夏天多吃的話，則可以起到一個抗衰老，降血壓，保護心臟的好處，西紅柿的吃法也是多種多樣的，其酸酸甜甜的口感，更可提高你的食欲，絕對是清涼一夏的好選擇。
絲瓜：
絲瓜也是夏季上市的季節，此時絲瓜好吃，而又有營養，夏季多吃可起到一個生津止渴的作用，對預防疲勞，提高食欲也具有很大的幫助。
總得來說養生最重要的是要吃應季的蔬菜了，當然了夏季的蔬菜多，水果了多，此時正是櫻桃，楊梅，李子，青梅上市的季節，這個時候，多吃點這些水果對安全度過夏天也會有很大的幫助的。
夏季養生小常識
養生專家告訴我們說夏季的一個最大的特點就是天氣炎熱，而且晝長夜短，人很容易會有睡眠不足的問題的出現的，再加上快節奏的生活方式，人的體力和精力很容易會有不足的問題，因此夏季養生保健，其實要注意午睡，夏天的時候，中午適當的休息一下對減少一些疾病的發生具有很大的幫助。
夏季養生，其實還應該注意調理好自己的生活節奏，適當的緩解自己的壓力，在工作之余，其實也可以留一點時間給自己聽聽歌，散散步，或者去郊游一下也是非常不錯的選擇的，當然了夏了郊游在外一定要注意防暑，出門注意防輻射，防紫外線對人體的危害，做好最基本的防曬工作。
夏季養生，還應該多調理一下自己的心態，所謂心靜自然涼，夏季養生其實最重要的就是應該給自己一個好的心態，遇事多想想開心的事，要做到知足常樂，保持一顆寧靜的心態，凡事做到順其自然。
夏季養生還應該注意一些常見的疾病，夏天是皮膚病高發的季節，例如過敏性皮皮，汗斑，濕疹，等皮膚病，因此夏季養生就要做到常洗澡，把被子和毛巾等個人用品進行消毒，盡量少到蚊子多的地方，避免公眾洗澡，夏季還是細菌性胃腸疾病的高發季，此時養生就要做好腸道健康的保健工任務，要盡量做到飯前便后洗手，少吃冷飲，注意做好飲食方面的清潔，飲食盡量多以清淡為主。
夏天因為氣候和晝長夜短的問題人也很容易會有睡眠不足，情緒激動，精神疲勞等問題，而這些問題其實都是很容易引起頭痛剖的，所以夏季養生還要注意避免頭痛問題，如果已經有頭痛的問題的話，要及時的治療，切不可過分的使用緩解疼痛的藥物。
中醫認為夏季養生其實還應該做到對號入座，因為現實生活中每個人的身體健康情況都是不一樣的，比如你經常會有心情煩亂，手足心熱等問題的話，那么在飲食上就要做到清淡飲食。而如果你經常會有面色淡白，老是想睡覺的問題的話，那么你就要盡量多吃一些具有壯陽效果的藥了，如羊肉，牛肉，這些都是很不錯的選擇的，而如果氣虛，也就是愛出虛汗的話，那么就可以多吃一些糯米，小米等谷物食物，對促進健康也都是會有很大的幫助的。
夏季養生其實包括生活中的方方面面，不僅要求你要學會關心自己的身體健康情況，而且最重要的是還要多注意日常的飲食起居，可以說得從日常的吃住食行，等多方面進行養生才能更好的促進身體健康。
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