健康美容養(yǎng)生知識(shí)
健康美容養(yǎng)生知識(shí)
很多女性朋友都在做美容方面的嘗試，美容養(yǎng)生的方法其實(shí)有很多的。以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的健康美容養(yǎng)生知識(shí)，以供參考。
美容養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)
一、健康、潔凈、明亮是肌膚美白的最高境界
越來越多的美容專家提出警告，我們追求的不是蒼白而是美白的最佳境界。
不能脫離實(shí)際地想讓自己的黃皮膚變成歐洲人的白皙膚色。
記住，美白的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是健康、潔凈、明亮的膚色。
二、美白+防曬，才是真正的美白
美白是一個(gè)深層導(dǎo)入的過程，防曬則是對(duì)肌膚表層加以保護(hù)。
如果一款產(chǎn)品既要美白又要防曬，取各自的最大功效不可能同時(shí)發(fā)揮好。
先涂美白品，再涂防曬品，才是美白肌膚的基礎(chǔ)。
三、25歲后的肌膚再不會(huì)自動(dòng)恢復(fù)白皙
在25歲之前因適應(yīng)性色素沉淀而產(chǎn)生的變黑及斑點(diǎn)。
一般都具有可逆性，即還可以自己慢慢變回來。
一旦過了25歲，肌膚狀況便開始走下坡路。
一些斑點(diǎn)失去了自動(dòng)的可逆回轉(zhuǎn)，這時(shí)就需要美白產(chǎn)品的保養(yǎng)，來幫助肌膚恢復(fù)原有的白皙。
美容養(yǎng)生小常識(shí)
1、保持快樂的心情
把快樂的心情當(dāng)成一種能力去培養(yǎng)，或者是加強(qiáng)體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時(shí)間達(dá)四十分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，讓每個(gè)毛孔張開，然后記得一定要洗一個(gè)熱(溫)水澡，洗完澡后用冷水洗臉，堅(jiān)持用冷水洗臉。
2、喝水
無論早起還是午睡后起來，首先喝一杯250毫升的白開水，要一口氣喝完，不要隔開時(shí)間的喝，仔細(xì)體會(huì)，你會(huì)有種渾身在貪婪吸收的感覺，相信愛情，相信有人在不遠(yuǎn)處癡情等待，而你要做的就是整理身形，于內(nèi)內(nèi)外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執(zhí)著!這是最好的、最昂貴的!
3、洗臉
無論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來會(huì)感覺臉上不干燥，午睡起來可不用洗臉，直接在臉上再補(bǔ)一次保濕，就可以直接去上班，然后臉上會(huì)感覺細(xì)胞生動(dòng)活躍，人也輕快。
4、可以有選擇的吃美食
比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節(jié)食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就好，營養(yǎng)均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過得去就行，想學(xué)明星，還得想想自己生存的環(huán)境與資本。
5、盡量不化妝
年青時(shí)不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數(shù)都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著不扎眼就是美，并且喜歡長發(fā)就要愛護(hù)它，別弄得像窩窩，用好一點(diǎn)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素很重要，別買日化產(chǎn)品，超市商場(chǎng)基本是日化，專業(yè)的才是最好的。
美容養(yǎng)生食物
果桑
果桑其實(shí)就是桑葚，吃過的人都知道它會(huì)讓舌頭變成黑色，這其實(shí)源自它里面含有的花青素成分。
而果桑除了可以幫助身體和肌膚對(duì)抗自由基，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，令氣色變得紅潤。
花椰菜
花椰菜是十字花科植物中最常見也是最具代表性的。
其中含有一種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，索弗拉芬，這是一種高效的抗氧成分，能夠刺激人體自身產(chǎn)生對(duì)抗氧化和疾病的酶。
番茄
番茄中除了含有一些常見的抗氧化成分比如酚，維他命C以外，還有一些果酸。
這些果酸能夠吞噬自由基，同時(shí)整合細(xì)胞環(huán)境。
越桔
越桔又叫藍(lán)莓，是一種常見的漿果食物，它在眾多抗氧化食物中算的上是最高端的一種。
因?yàn)橐话愕目寡趸澄镏皇菃渭兺淌苫蛞种谱杂苫浇蹍s能幫助肌體從細(xì)胞內(nèi)部抵抗自由基。
樹莓
樹莓又叫山莓，含有只在茶類飲料中的常見抗氧化成分，茶多酚，而且濃度極高，達(dá)到5%以上。
所以如果每天能吃一點(diǎn)就會(huì)對(duì)身體非常有益。
石榴
在吃石榴的時(shí)候最好可以將石榴籽也嚼碎。
這是因?yàn)橐恍?duì)身體有益的油酸類物質(zhì)都集中在石榴籽里面。
石榴中的這些精華不僅可以對(duì)抗氧化侵襲，還可以改善脂肪形態(tài)，有利于維持良好身形。
蔓越莓
蔓越莓中含有大量維他命C和類黃酮素，能夠中和體內(nèi)新陳代謝過程中產(chǎn)生的氧化毒素，維持器官活力，保持肌膚彈性。
醋栗
很多美白產(chǎn)品都會(huì)以醋栗為主要原料，這是因?yàn)榇桌踔泻袧舛葮O高的抗壞血酸。
醋栗在所有水果中僅次于奇異果，而抗壞血酸不僅可以幫助抑制黑色素，更是對(duì)抗自由基侵害的高手。
葡萄
葡萄的抗氧化精華存在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亞油酸等。
這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進(jìn)，提升整體抗氧效果。
紫甘藍(lán)
雖然口感平淡，但紫甘藍(lán)卻含有濃度高于柑橘科植物2倍以上的維他命C。
同時(shí)紫甘藍(lán)的顏色也是含有花青素的最好證據(jù)。
但在烹調(diào)時(shí)最還能夠避免高溫烹煮，否則會(huì)削弱它的抗氧化效果。
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