女孩子正在青春期該如何減肥
不少處于青春期的女孩子出現了發胖的跡象，為此她們便想方設法開始減肥。那么女孩子正在青春期該如何減肥呢?接下來就跟著學習啦小編一起去看看青春期女孩子的減肥方法吧。
青春期女孩子的減肥方法
1、跑步
這對于青春期女孩子來說，其實跑步就是一個很不錯的選擇，這不僅僅是一項鍛煉身體的最好運動，而且同時還能幫助她們減肥。在這個季節跑步，我們建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑，要注意不要跑太久，天氣炎熱，以免中暑。室內運動不妨做跳繩和仰臥起坐，常見簡單的運動能夠起到很不錯的減肥效果。
2、飲食減肥法
(1)、吃雞蛋
其實雞蛋不僅僅是營養健康的食物，而且對于學生減肥很有幫助，在一個白水煮雞蛋中富含80大卡熱量，而且我們在消化食物的時候，這對于幫助吸收很有幫助。腸胃(只吃蛋白熱量更低，消化吸收時，其腸胃的需要浪費92大卡熱量熱能，我們直接進食一個白水煮雞蛋，能夠補充身體所需的營養，而且對于健康減肥很有效果，這對于青春期正在長身體的孩子們來說，這是必然。
(2)、小米
這是一個很不錯的選擇，在一般的食堂中我們不妨進食一些小米粥，對于減肥的人們，選擇小米粥作為早晚餐的主食，這可是一個很好的方法。小米每100克含蛋白質9.7克，一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克，這根本不低于稻、麥。而且一般的主食中不含有的胡蘿卜素，但是小米富含，而且還富含多種維生素，這種健康飲食，大家不能錯過。
(3)、魚肉
對于青春期的少男少女們，很多人為了減肥而拋棄了肉類食物，但是這根本不符合青春期生長的需求，其實我們為了健康減肥，那么最好的方法就是首推魚肉，不僅富含蛋白質，能夠補充身體所需的營養，而且對于減肥起到很多的推進效果。
3、中醫減肥法
對于青春期便秘性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之后，體重可以下降10多斤。
4、藥物減肥法
其實很多人都喜歡選擇藥物減肥，其實這種方法存在很多的弊端，這很容易導致女生反彈，這是一個很不利的因素。常用藥物有食欲抑制劑，每次吃減肥藥之后，這會導致女性的食欲變弱。目前減肥藥物品種豐富，讓很多肥胖者都挑花了眼睛，大家在選擇之前不妨詢問一下醫生的建議。
5、手術減肥法
這是現代社會中很是常見的減肥方法，這種瘦身方法能夠迅速的打造出好身材。手術減肥方法目前流行的吸脂減肥術、胃腸重組減肥術等手術減肥法，直接把身體內多余的脂肪迅速排除體外，就是這種方法，立竿見影的看到瘦身效果，這也是很多年輕人比較喜歡的瘦身方法。
青春期減肥4大注意事項
1、保持身心健康愉快
精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。
2、不宜采用節食減肥
少女正處于發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性征、身高等發育不良。
3、不用不適當的減肥法
抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
4、要保證足夠的營養
要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。除此，要多攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物;多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒有關系，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。
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