女人健康常識(shí)
女人健康常識(shí)
女性朋友都希望自己擁有健康的身體，我們建議廣大的女性朋友們不妨了解一下女人健康的常識(shí)，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編為你分享女人健康常識(shí)。
女人健康常識(shí)
1、測(cè)試甲狀腺功能
下次體檢時(shí)，不要忘記進(jìn)行血液甲狀腺激素(TSH)水平測(cè)試。這種測(cè)試將顯示影響新陳代謝的甲狀腺是否正常工作。甲狀腺功能紊亂會(huì)引起諸多癥狀，如非月經(jīng)期出血、體重增加、心情煩躁、焦慮不安、身體疲乏等。
準(zhǔn)備懷孕前一定要進(jìn)行此項(xiàng)測(cè)試，因?yàn)榧词故禽p微無(wú)癥狀的甲狀腺功能低下，也會(huì)導(dǎo)致嬰兒智商的巨大缺陷。
2、瘙癢難耐，求助醫(yī)
90%以上的女性都患有陰部瘙癢的毛病，但是很少有人在患病初期求助醫(yī)生，而是自己購(gòu)買陰部清洗產(chǎn)品來(lái)“自治”。殊不知陰部瘙癢是許多婦科疾病的征兆，單靠“洗”根本解決不了問(wèn)題，還有可能延誤病情。例如陰道細(xì)菌感染或旋毛蟲感染，兩者中的任何一項(xiàng)都會(huì)使患者產(chǎn)生帶有刺激性異味的分泌物，有灼燒感，并且瘙癢難奈。懷孕期間感染這類疾病容易引發(fā)早產(chǎn)或胎兒畸形。
3、避免“漏水”尷尬
30%的女性在30～40歲之間經(jīng)歷過(guò)突然的小便失禁，在大笑、打噴嚏或跳躍時(shí)，幾滴尿液會(huì)不受控制地涌泄出來(lái)。造成這種現(xiàn)象的罪魁禍?zhǔn)资钱a(chǎn)后肌肉萎縮，生產(chǎn)使控制尿路的骨盆底盤肌肉受到拉伸，而產(chǎn)后短期內(nèi)難以恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)。一項(xiàng)調(diào)查顯示，67%的女性通過(guò)進(jìn)行名為“kegel”的練習(xí)，可以恢復(fù)并控制突然失禁。
kegel的正確姿勢(shì)是：平躺，將一個(gè)或兩個(gè)手指放入陰道中，反復(fù)收縮、放松肌肉，手指應(yīng)該能夠感到壓力。為了達(dá)到更好的效果，你必須規(guī)律地進(jìn)行kegel練習(xí)，每天至少進(jìn)行一次，每次3分鐘，并且保持4～6星期。學(xué)者們還發(fā)現(xiàn)，73%的女性在感到即將咳嗽、打噴嚏或大笑時(shí)，采取坐勢(shì)并將雙腿交叉，身體前傾，便可以避免令人尷尬的滴尿現(xiàn)象。
4、藥補(bǔ)維生素C和E
這兩種維生素有抗病、抗氧化作用，有助于預(yù)防卵巢癌。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足的女性比每天補(bǔ)充90毫克維生素C和30毫克維生素E的女性，患卵巢癌的危險(xiǎn)高一倍。特別值得注意的是，只有額外服用維生素C和E的補(bǔ)充劑才能達(dá)到如此效果，僅僅食用含維生素C和E的食物并沒(méi)有預(yù)防作用。
5、補(bǔ)充葉酸
通過(guò)對(duì)329名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有宮頸癌或有癌變前兆的女性的葉酸水平比健康女性的葉酸水平低30%。
另外，懷孕時(shí)服足夠的葉酸，可降低嬰兒患潛在致命的神經(jīng)軟管缺陷的危險(xiǎn)。獲得這種營(yíng)養(yǎng)的方式非常容易，只要每天攝入一些全麥?zhǔn)称罚蛘呙刻旆?00毫克的葉酸補(bǔ)充素即可。
6、警惕膀胱炎復(fù)發(fā)
曾經(jīng)被膀胱炎折磨的人都知道，那種因膀胱感染而引起的灼燒刺痛的感覺(jué)令人有苦難言。為了避免復(fù)發(fā)，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
多喝水。排泄次數(shù)增多，細(xì)菌隨尿一起被排泄到體外。
性愛(ài)活動(dòng)后立即排尿。性愛(ài)活動(dòng)中的每次插入，都可能將導(dǎo)致感染的細(xì)菌帶入張開的尿道口中。 性愛(ài)活動(dòng)后立即排尿可以防止細(xì)菌進(jìn)入膀胱。
多吃水果，特別是酸性水果，如橙子、芒果、西柚等等。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，患有膀胱炎的女性補(bǔ)充足夠的果酸之后，能夠?qū)⒚磕臧螂籽装l(fā)病的次數(shù)降低一半。
7、享受陽(yáng)光
多曬太陽(yáng)能夠預(yù)防乳腺癌。在陽(yáng)光下漫步不僅可以享受大自然的美景，而且有益于身體中維生素D的生成。維生素D是一種幫助抑制腫脹的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，曬太陽(yáng)還能夠增加受孕幾率。通過(guò)對(duì)657名正在懷孕的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，她們中的絕大部分是在日照時(shí)間較長(zhǎng)的月份中受孕的。春季和夏季，只要在無(wú)遮擋的陽(yáng)光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國(guó)際單位的維生素D補(bǔ)充劑。
8、盡早戒煙
耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，39%的女性因吸煙而導(dǎo)致不孕、宮頸癌、宮外孕、流產(chǎn)和早產(chǎn)。很多試圖戒煙的煙民常常是戒了又吸，吸了又戒，反復(fù)數(shù)次，最終仍舊無(wú)法徹底脫離香煙的誘惑，對(duì)身體健康危害極大。
女性私處的健康問(wèn)題
1、“便前”也要洗手
都說(shuō)“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教帲?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。
2、不要每天都使用護(hù)墊
雖說(shuō)有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無(wú)感”的廣告語(yǔ)，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊，過(guò)幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。
3、不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
4、睡覺(jué)時(shí)把Bra脫掉
擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時(shí)都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺(jué)吧，因?yàn)樗X(jué)時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)地移動(dòng)，如果還戴著Bra的話，會(huì)使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過(guò)在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。
5、一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病，他的清潔也很重要，因?yàn)楦鞣N細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內(nèi)側(cè)，這就會(huì)給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時(shí)，就會(huì)被細(xì)菌侵襲。
最傷害女性健康的事情
一、超負(fù)荷工作
不少女性也跟男性一樣追求著事業(yè)、家庭、夢(mèng)想。她們的工作強(qiáng)度往往不亞于男性的工作強(qiáng)度，但是超負(fù)荷的工作對(duì)他們的身體會(huì)造成極大的傷害。如果女性不進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)節(jié)，大腦神經(jīng)就會(huì)想起處在緊張的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往就會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)各種疾病。所以女性要合理的安排時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。
二、盲目減肥
許多女性為了苗條身材，可以絕食，可以吃瀉藥，甚至是抽脂手術(shù)。確實(shí)這些方法可以暫時(shí)的把體重降下來(lái)，但卻以極大的健康作為代價(jià)，這是極為不對(duì)稱的事情。隨著日子的過(guò)去，身體所出現(xiàn)的弊端就會(huì)越來(lái)越明顯，到時(shí)再后悔就來(lái)不及了。
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