拔罐減肥不能吃什么

　　拔罐減肥是減肥瘦身的其中一種方法，是一種安全有效的純物理原理減肥方法。那么拔罐減肥不能吃什么?有什么禁忌呢?現(xiàn)在就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!

　　拔罐減肥可以調(diào)理五臟六腑平衡，同時又可以調(diào)理女性內(nèi)分泌條紊亂，痛經(jīng)便秘，是一種安全有效的純物理原理減肥方法。那么拔罐減肥不能吃什么?有什么禁忌呢?

　　拔罐減肥期間，在任何時候都不要暴飲暴食;切記在睡覺前3小時不要吃、喝任何東西，要知道這是遏制反彈的重中之重;保持好身材，最好選擇一周二次單一飲食(晚餐);晚餐和睡覺時間一定要間隔3小時才能睡覺;拔罐減肥以后晚餐禁吃：高淀粉類、甜品類、油炸類、高鹽、辣的，吃以清淡為主。

　　拔罐減肥有四大禁忌，主要為：

　　一忌每日只吃一頓以減少熱量：許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的，其實不然，終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

　　二忌只想減肥，不想鍛煉：這種習(xí)慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出，一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉，那么強健肌肉和減少脂肪就同時進行。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因為即使人在休息時，肌肉也會繼續(xù)燃燒熱量。

　　三忌飲食單一，營養(yǎng)缺乏：為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其它毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動等。總之要保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而造成新的麻煩。

　　中餐可選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。別吃撐，切記不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。

　　晚餐：

　　一、晚餐必須在傍晚七點前吃完。

　　二、也可以根據(jù)自己的時間安排，參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐，禁食肉類。

　　其他：

　　一、在一天當(dāng)中，可以在餐前一小時或餐后一小時適當(dāng)吃些低糖水果。

　　(1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也應(yīng)單一吃、適量食用)。

　　(2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。

　　二、白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用。

　　三、減肥期間：忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。

　　四、做到睡前三小時禁吃喝或宵夜，養(yǎng)成良好的保健習(xí)慣。