拔罐減肥吃什么水果

拔罐減肥吃什么水果

　　拔罐減肥中午除了吃肉也可以吃一些水果和蔬菜，這個是沒有什么影響的，其次就是適當的以鍛煉為主，可以吃一些含糖量比較高的，比如說是離席瓜之類的水果，下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　拔罐減肥一天最佳食譜拔罐減肥可吃13種食物

　　1.肉類：兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(雞皮不能吃)。

　　2.海鮮類：魚、蝦、海鮮。

　　3.蔬菜類：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。

　　二：

　　禁食食品

　　1.肉類：狗肉、羊肉。

　　2.蔬菜類：馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。

　　3.主食類：米飯、包子、面條、饅頭。

　　三：

　　注意事項

　　中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。別吃撐，切記!不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。晚餐

　　一：晚餐必須在傍晚七點前吃完。

　　二：也可以根據自己的時間安排，參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐，禁食肉類。

　　其他注意事項

　　一：在一天當中，可以在餐前一小時或餐后一小時適當吃些低糖水果。 (一)：可食用的低糖份水果：桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也應單一吃、適量食用)。

　　(二)：禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。

　　二：白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用。三：減肥期間：忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。

　　四：做到睡前三小時禁吃喝或宵夜，養成良好的保健習慣。 拔罐減肥一天最佳食譜 拔罐減肥可吃13種食物 拔罐減肥期間可以吃哪些食物

　　1、玉米含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。

　　2、燕麥含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。

　　3、紫菜含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　4、洋蔥含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預防動脈粥樣硬化。

　　5、芝麻

　　內含亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

　　6、香蕉

　　雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品，詳細可參考香蕉減肥法。 7、蘋果

　　含有豐富的鉀，可排除體內多余的鹽，每天吃2-3個平果，就能維持正常血壓。 8、海帶

　　含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸，可抑制對膽固醇的吸收，促進排泄。 9、大蒜

　　含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇和預防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟脈。

　　10、牛奶

　　含較多的鈣質，能抑制內膽固醇合成素的活性，減少對膽固醇的吸收。 11、花生

　　含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次不再為下半身肥胖怎么辦而煩惱，花生亦可以消下身脂肪肥肉。

　　12、菠菜

　　含有豐富的鉀元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。

　　13、堅果

　　含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止松弛等問題的產生。