產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體吃什么比較好

產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體吃什么比較好

　　產(chǎn)后最重要的就是飲食了，產(chǎn)后吃的好吃的有營養(yǎng)，身體才會更快的復原，那么產(chǎn)后吃什么調(diào)理身體呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　黑芝麻豬蹄湯

　　材料：豬蹄1只，黑芝麻100克。

　　調(diào)料：鹽適量。

　　做法：1、黑芝麻用水洗凈，起干鍋炒香后，研成粉末。

　　2、豬蹄去毛洗凈，切塊，氽燙后備用。

　　3、將約1000克水倒入煲中，水開后將豬蹄放入，中火燒開，小火繼續(xù)煮一個小時，停火后，將芝麻末，適量鹽倒入湯中即可。

　　提示：豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥，黑芝麻有補肝腎的功能，此道菜品有助于產(chǎn)后體虛，便秘等癥狀的康復，而且能有效促進乳汁分泌，注意，豬蹄油脂多，有高血壓的產(chǎn)婦要少吃。

　　紅燒肘子

　　材料：豬肘子1只，竹片數(shù)節(jié)。

　　調(diào)料：香蔥，姜片少許，白糖，醬油適量。

　　做法：1、將肘子刮干凈，放在案板上，用刀直線劃開，下開水鍋內(nèi)煮約2分鐘撈出。

　　2、取沙鍋一個，內(nèi)放竹片墊底，肘子皮向下放在竹片上，加入蔥結(jié)，姜片，醬油，白糖及水，用大火燒開，撇去浮沫，蓋上鍋蓋，改用小火燜約1個小時。

　　3、將肘子翻身，皮向上，肘子酥爛時，取出竹片即成。

　　提示：豬肘子營養(yǎng)豐富，含有大量的膠原蛋白，此菜品對哺乳期婦女具有補虛強體的功效，又能 極佳的下奶功效。

　　蓮子燉豬肚

　　材料：豬肚1個，去心蓮子30克。

　　調(diào)料：鹽，姜絲，蔥絲各適量。

　　做法：1、泡發(fā)蓮子，將豬肚內(nèi)外翻洗干凈。

　　2、將豬肚放在燒開的水中氽燙，撇去浮沫，撈出瀝干水分，切條。

　　3、將肚條，發(fā)好的蓮子，蔥絲，姜絲放在清水中，先大火煮開，再用小火燉2個小時左右，放鹽調(diào)味即可。

　　提示：豬肚含有蛋白質(zhì)，脂肪，無機鹽等，蓮子含有豐富的鈣，鐵，蓮子燉豬肚可健脾益胃，補虛益氣，產(chǎn)婦常吃可有益脾胃。

　　大排蘑菇湯

　　材料：大排骨200克，鮮蘑菇，番茄各50克。

　　調(diào)料：黃酒，鹽，味精各適量。

　　做法：1、每場大排骨用刀背拍松，再加黃酒，鹽腌15分鐘。

　　2、鍋內(nèi)加水適量，放在火上燒開，水開后放上排骨，撇去浮沫，加黃酒，用小火煮約30分鐘。

　　3、湯煮好后加入蘑菇片再煮10分鐘，放入鹽，味精，黃酒后再放入番茄片，煮開即可食用。

　　提示：此菜品有排骨，鮮蘑菇番茄，能促進產(chǎn)婦身體恢復和嬰兒的骨骼發(fā)育，可預防貧血，產(chǎn)后大出血者食用效果尤其好。