痛經應該吃什么好

痛經應該吃什么好

　　痛經，或稱為經期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一。許多婦女在經期有輕度不適，不過痛經是指經期的疼痛影響了正常的活動，并且需要藥物治療。那么，痛經應該吃什么好呢?

　　1、補血養氣的食物。

　　如紅棗、蓮子、花生等。

　　2、富含蛋白質的食物

　　如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。

　　3、具有豐富維生素的蔬菜何水果。

　　如板栗、核桃、開心果、香蕉等。

　　4、還可以飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。

　　葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。

痛經應該吃什么好

　　5、習慣性痛經者，可在經前和經后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。

　　這些食物能保持大便暢通，能有效緩解經期不適。

　　6、注意保暖，可以多喝些紅糖姜茶。

　　紅糖姜茶有利于經血順暢流出。

　　痛經忌諱吃什么

　　1、刺激性和生冷的食物不可取

　　造成痛經的很重要的一個原因就是因為氣血不足或是氣血運行不暢造成，生冷和刺激性的食物會對痛經期間的身體造成更大的負擔，導致子宮受刺激、輸卵管不正常收縮，這些都將加劇疼痛。如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　2、不宜喝濃茶

　　茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現象。

　　3、不宜吃太多過于酸澀的食物。

　　如黃瓜、苦瓜、西瓜、菠蘿、薄荷等。這些都是性涼的食物，痛經的女人本來就畏寒，這些食物都要放棄。

　　4、不能吃柿子

　　柿子跟濃茶一樣，特別豐富的鞣酸會影響鐵的吸收。

　　5、含咖啡因的飲料

　　含有咖啡因，可刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

　　6、碳酸飲料

　　有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發生中和反應，月經期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更囂張。

　　7、奶酪類甜品也是大忌

　　芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食都會影響鎂的吸收，所以以為在痛經期間一定要多吃甜食的美眉們一定要注意了。